Valgu või vitamiini-valgu dieet kaalulangus kestab 10 päeva. Selle aja jooksul võite kaotada kuni 7 kilogrammi ülekaalu. Valgu toiduse eristav omadus teistel toitudel on see, et seda on lihtne kasutada (nt valgu-süsivesikute dieedil on päevade vaheldumise keeruline ajakava) ja see on organismis kergesti talutav. Valgusisalduse toitumine sisaldab tooteid, mis sisaldavad kõiki vajalikke aineid organismi normaalseks funktsioneerimiseks, nii et see ei kahjusta teie keha. Valgu toitumine on eriti hea sportlastele, kuna see aitab rasvade liigsust ja kaalutõusu. Ka proteiinisisaldus on kasulik rasedatele naistele. Rasedatele on spetsiaalne proteiinisisaldus , mis tagab lapse korrektse kasvu ja arengu ning suurendab ka immuunsüsteemi kaitset.
Dieedi ajal on keelatud süüa rasva ja süsivesikuid sisaldavat toitu. Valku ja vitamiine tuleks sööta eraldi söögikordades. Selle reegli järgimine edendab juba kaalu langust. Eine peaks olema 5-6 korda päevas. Mida sagedamini sööd, seda vähem on tõenäoline, et tunnete end näljana, mis on üleriigilise probleemiga väga oluline. Vürtside ja soolatoitude kasutamine on keelatud. Valgu dieedi ajal võite juua mineraalvett või tavalist vett, kuid keedetud. Ja ka tee ilma suhkruta ja ravimtaimede infundeerimiseta. Keelatud on juua alkoholi, kontsentreeritud mahlaid ja sooda.
Valkude allikad võivad olla järgmised toidud: munad, liha, kala, piimatooted, kõige tähtsam on see, et nende sisaldus peab olema minimaalse rasvasisaldusega. Vitamiinide allikana võib kasutada puuvilju ja köögivilju, salateid neist. Alates köögiviljadest sobivad peet, porgand, kurgid, tomatid, bulgaaria pipar jne. Kartuli ei saa tarbida, sest see sisaldab palju süsivesikuid. Köögivilju saab süüa nii toores kui ka keedetud kujul. Puuvilju tuleks vältida liiga magusalt, need sisaldavad suures koguses süsivesikuid. Nende hulka kuuluvad banaanid, viinamarjad, aprikoosid.
Enne iga sööki tuleb kindlasti juua klaasi vett ja 30 minutit pärast söömist on soovitav juua.
Proteiinisisalduse menüü:
Hommikusöök - 2 keedetud muna;
Teine hommikusöök - 1 greipfruit;
Lõunasöök - keedetud liha (200 g);
Lõunasöök - 2 suurt õunat;
Õhtusöök - 200 g keedetud kala, 1 suur oranž.
Kahe nädala jooksul sellist dieeti jälgides võite kaotada kuni 7 kilogrammi kehakaalu,
Pärast dieedi lõppu ei soovitata kohe tagasi toidule tagasi pöörduda, kust keeldusid kaalulangusest proteiinisisaldusele. Püüa mitte piirata end toiduga, vaid pidage meeles, et peate sööma rohkem puuvilju ja vähem rasva ja süsivesikuid. Ja muidugi tee rohkem sporti ja juhatada tervislikku eluviisi.
Jälgige valgusisaldust, kui kaalulangus on lihtsalt lihtne, kuid pidage meeles, et keeldumine teatud rühmade toodete söömisest võib kehas kahjustada, nii et kasutage toitu ettevaatlikult ja mitte kauem kui 14 päeva kuus.