Jäik toitumine erineb tavalisest toidust väga madala kalorsusega dieediga. 500 kcal on käesoleval juhul kilokalorite päevahulk päevas. Kuid ükskõik milline toitumine tähendab mitte ainult toitu piiramist, vaid minimaalse koguse toidu kasutamist, mis sisaldab vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete vajalikku päevaannust. Kui sellist tasakaalu rikutakse, võib jäik toitumine põhjustada ammendumist, seedetrakti haigusi ja immuunsüsteemi funktsiooni halvenemist. Seepärast on jäik toitumine kiire kaalulangus lubatud ainult kogenud toitumisspetsialisti järelevalve all, kes saab teha menüüd vastavalt tervislikule seisundile ja keha individuaalsetele omadustele. Isegi kõige raskem toit võib toita keha kasu ja aidata võitluses ülekaaluga, kuid ainult tingimusel, et igapäevane toitumine rahuldab täielikult keha vajadusi ja toitumise aeg on piiratud.
Range toitumise puudused
Efektiivset dieeti loetakse dieediks, milles päevas põletatakse 200 g rasva. Kuid seejuures tuleb olla ettevaatlik, kaalulangus võib tekkida vedeliku ja valgu, eriti maksarakkude, aju ja lihaskoe kadude tõttu, mida hiljem asendavad rasvarakud. Seetõttu peetakse väga ranged dieeti ohtlikeks ja neid ei soovitata kasutada kehakaalu alandamise vahendina. Kui on võimalus, on parem eelistada tavalist tasakaalustatud toitumist, mis on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka tervise jaoks. Kuid on juhtumeid, kui teatud kuupäevaks on vaja kujundada, siis võib aidata ainult jäik toit. Peaasi, et unustada, et pärast dieedi ei saa te tavalisel toitmisel järsku naasmist ega toitu märkimisväärselt suurendada, kuna see võib põhjustada kehale kahjulikke mõjusid. Surmava tulemuse juhtumid on teada, kui pärast pikaajalist paastumist või toitumist muutusid inimesed toitumist dramaatiliselt. Seetõttu on kõik mõõdukas ja mõõdukas suunas, ei tohi unustada tervist.
Eraldi peaksime kaaluma ühte olulist organismi, nimelt võimalikku reageerimist toiduainete koguse järsule vähendamisele. Ebaõige ainevahetus, rasvad ei ole tarbitud, vaid need on organismis ladestunud. Õige dieediga need rasvad põlevad ja ainevahetus taastatakse ja hiljem ülekaal ei tule tagasi. Kuid enamasti on tegemist niinimetatud tagasipööramisega, see tähendab, et peale uuesti kaalu kaotust ilmneb ülekaal ja isegi rohkem kui enne toitumist. See on tingitud teatud keha reaktsioonist, mis ei anna teadlikku kontrolli. Toidu koguse järsu vähenemisega hakkab keha säilima ellujäämiseks vajalike ainete konserveerimise, st see muudab reservid toiduga tarbimise veelgi suuremate piirangute korral. Ja keha salvestab rasva keha ja energia saamiseks kasutab valgukootet. Kehakaalu langus on tingitud lihasmassi langusest ja rasv jääb kehtima. Pärast toitumist, kui inimene hakkab sööma tavapäraseid toiduaineid tavalistes kogustes, kogub organism jätkuvalt tarnete, kuid suurtes kogustes. Rasva mass suureneb ja dieedil kulutatud valgukoes asendatakse rasvarakkudega. Selle tagajärjeks on väga kiire kehakaalu suurenemine. See on suur stress kehale ja see kahjustab tervist. Vältige seda, on võimalik luua õige menüü. Toit ei peaks koosnema monotonitest toodetest. Toitlustamine peaks olema sagedane, tavaliselt soovitatakse süüa köögivilju.
Ratsioon
Kehakaalu langetamise dieedi menüüs on rasvade põletamine - greibid, õunad, murakad, rohelised, sparglid, brokkolid, kreeka pähklid, madala rasvasusega piimatooted, sojatofu, linaseemned, kalad. Kalkuleeritavatest jookidest loetakse kohvi ja rohelist teed. Samuti, kui vastunäidustusi pole, on soovitav lisada vürtsid nõudele.
Tervislik toitumine on üks päev terve. Üks kord 1-2 nädalat korraldage ise mahalaadimise päev - jagage väike hulk tooteid 5 ossa. Sööge iga 3 tunni järel. Tooted peaksid olema madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega. Selline toitumine ei põhjusta ammendumist, vaid aitab hoopis keha puhastamist. Peamine asi on mitte järgmise päeva ületada ja seda ei tohi pikka aega süüa.
Nädala jäik toit ei peaks koosnema piiratud arvust toitudest. Keha jaoks on kasulikum kasutada erinevaid toite väikestes kogustes vähemalt 5 korda päevas. Seda efekti saab tugevdada füüsiliste harjutuste, saunakäiguga, ravimtaimede vastuvõtmisega, mis aitavad puhastada toksiine ja toksiine.
Kõige rangem kehakaalu langetamise dieet võib-olla kehtib ainult erakorraliste juhtumite korral ja jätmata tähelepanuta toitumisspetsialistide soovitusi toitumise õige väljaviimise kohta. Siin on näide karmist dieeti kiire kaalukaotuse jaoks.
"Jockey dieet"
Esimesel päeval süüakse ahjus küpsetatud kana kolm korda päevas.
Teisel päeval - 300 g vasikaliha, jagage ka hommikusöök lõuna- ja õhtusöögiks.
Kolmas päev on piiratud 5 tassi loodusliku kohvi.
Sellise dieedi pikaajaline jälgimine on ohtlik tervisele, kuna menüüs sisalduvad toidud ei sisalda kehale vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Kõigi kõva dieedi kiire kaalukaotus võib varjata ohtu ja põhjustada mitte ainult seedetrakti, vaid ka teiste kehasüsteemide haigusi. Ärge riskige oma tervist ajutise tulemusega. Kui olete juba otsustanud kaalust alla võtta, siis lähenge sellele küsimusele tõsiselt. Uuri välja, mis põhjustas liigse kaalu tekkimist, vali individuaalne toitumine, piirata kahjulike toodete tarbimist, viia aktiivsesse elustiili. Tervise taastamiseks taastate ja metaboliseeritakse ning koos sellega lahutatakse lisataskudest.