Vitamiin B12, mida nimetatakse ka tsüanokobalamiiniks, eraldati esmalt 1848. aastal puhtal kujul. Looduses on selle aine tootjad bakterid. Tavapärase ratsionaalse toitumise korral saab inimkeha piisava koguse seda vitamiini. Kuid mõnede haiguste ja täiskasvanueas vähendatakse võime seda toidust imeda. Sellistel juhtudel on soovitatav kasutada B12-vitamiini ravimite kujul.
Mis on vitamiin B12?
Vitamiin B12 on kogu organismi normaalse funktsioneerimise jaoks vajalik aine. Isegi tsüanokobalamiini osaline puudus toob inimese tervisele tõsiseid negatiivseid tagajärgi.
Selle oluline roll on tingitud asjaolust, et inimestele manustamisel on see vitamiin kaasatud erinevate ensüümide koosseisu, mis vastutavad suure hulga biokeemiliste reaktsioonide reguleerimise eest. Vitamiin B12 puuduse korral kaotavad need ensüümid oma bioloogilise aktiivsuse, mis ähvardab häirida ainevahetusprotsesse.
Tsüanokobalamiin osaleb hematopoeesi protsessides, luukoe moodustumisel, mõjutab maksa ja närvisüsteemi funktsioone. See soodustab spetsiaalse aine moodustumist - metioniini, mis tagab inimese positiivsete emotsioonide ilmingu. Ka vitamiin B12 osaleb geneetilise teabe säilitamise ja reprodutseerimise eest vastutavate nukleiinhapete sünteesis.
B12-vitamiini puudus põhjustab selliseid ebasoodsaid tagajärgi:
- aneemia ;
- närvisüsteemi häired;
- põletikulised protsessid keele kudedes;
- südamehaigused;
- depressioon jne
B12-vitamiini norm veres
Tavaliselt peaks täiskasvanu B12-vitamiini sisaldus olema vahemikus 100-700 pg / ml (keskmine väärtus 300-400 pg / ml). Määratle vitamiini kogus organismis aitab vere biokeemilist analüüsi.
B12-vitamiini päevane norm
Inimese jaoks vajaliku tsüanokobalamiini päevane annus on 0,003 mg. Rasedatel naistel soovitatakse suurendada B12-vitamiini ööpäevast tarbimist 2-3 korda.
Intensiivse pikaajalise väljaõppe perioodil on vaja sportlaste B12-vitamiini annuse suurendamist - umbes 2 kuni 4 korda.
Kuna selle aine seedimine on raskendatud soole vanusega, vajavad vanemad inimesed ka B12-vitamiini suuremat kogust.
Näidud vitamiin B12 kasutamiseks
Täiendav kogus vitamiin B12 on vajalik järgmistel juhtudel:
- vereanalüüsi B12-vitamiini madal tase;
- vanadus;
- taimetoitlus (kuna seda vitamiini leitakse peamiselt loomsetest toodetest);
- rasedus;
- krooniline kõhulahtisus;
- diureetikumide pikaajaline kasutamine;
- steroidsete ravimite ja kolesterooli vähendavate ravimite vastuvõtmine jne.
Kuidas võtta vitamiini B12?
Vitamiin B12 vabaneb suukaudsetes ja süstimisvormides. Ka see vitamiin sisestatakse sageli multivitamiinide kompleksidesse.
Tabletidest ja kapslitest koosnev vitamiin B12 tuleb alla 1 tunni pärast söömise ajal tervelt võtta klaasi veega.
Vitamiini B12 süstimine toimub intramuskulaarselt, subkutaanselt, intravenoosselt ja intraljumbalno - sõltuvalt diagnoosist.
Vitamiin B12 stomatiidi raviks
Ampullides võib B12-vitamiini abil vähendada suuõõnes haavandi arvu vähendamist ja valu leevendamist ägeda stomatiidi korral. Selleks pühkige puuvillast tampooni abil kahjustatud piirkond limaskesta lahusega.
Vitamiin B12 juustele
Sellel vitamiinil on kasulik mõju juustele. Selle puudus kehas kajastub kuuldava näo ja seisukorras. Kui juuksed on tuhmid ja elutu, lõhestatud ja välja kukkunud, saate neid kiiresti taastada, rakendades vitamiini B12 väliselt. Selleks tuleks lisada mõned paar tilka vitamiini lahust erinevate toitvate juuste maskide koostisele - nii poes kui ka kodus.