Tänu tohutule hulgal ebaausale informatsioonile, mis puudutab kehakaalu langust, ei saa paljud naised vabaneda lisaraskadest või lihtsalt ei julge seda protseduuri. Seega on aeg hävitada kõige sagedamini müüdid kehakaalu kaotamise kohta.
Müüt # 1 - lõunaks on näitaja jaoks halb
Toitumisspetsialistid vastupidi väidavad, et hommikusöök on kohustuslik toit, sest see toidab keha energiat kogu päeva. Kui see sisaldab umbes 50 protsenti igapäevasest kalorite määrast, siis piisab nende kulutamiseks kuluvast ajast. Kui te ei söö hommikusööki, hakkab keha säästma rasvu, et anda teile vajalikku energiat, selle asemel, et kaotada kehakaalu, võite kaaluda.
Müüt # 2 - kaloreid ei ole vaja lugeda
Kaalu kaotamiseks peab tarbitavate kalorite arv olema väiksem kui see, mida te kulutate. Ja kuidas sa tead, kui palju sa sõid, kui te ei loe? On olemas arvukalt valemeid, mis võimaldavad arvutada teie kehale vajalikku kogust kaloreid. Ohutu kehakaalu alammäär on 1200 kcal.
Müüt # 3 - Sul ei saa süüa pärast kella 18:00
Seda nn fakti ei kinnitata. Mõned toitumisspetsialistid usuvad, et õhtul võite süüa ja isegi mõnel juhul peate. Oluline on mitte süüa 3 tundi enne magamaminekut, et mitte minna voodisse täiskõhuga.
Müüt # 4 - võite kaotada kaalu tänu pillidele, lahtistid ja muud sarnased vahendid
Rasva puhul ei saa sellised ravimid mõjutada, ainus asi, mida teete, eemaldatakse kehast tohutul hulgal vedelikku, koos sellega vitamiine ja mikroelemente või puhastavad soolte. Ja kui te kasutate neid ravimeid pikka aega, võivad teil esineda tõsiseid probleeme neerude, maksa ja seedetraktiga.
Müüt # 5 - liigse rasva eemaldamiseks piisab sauna minna või massaažist
Saunas vabaneb ainult liigne vedelik, mis taastub niipea, kui teile joob. Peale selle pole sauna külastamine sobilik kõigile inimestele. Ja massaaži puhul parandab see vereringet, mis ei mõjuta teie rasva, vaid kiirendab lihtsalt koe ainevahetust ja ei muutu tselluliidi halvaks profülaktikaks.
Müüt # 6 - ainevahetuskiirus ei mõjuta mingil viisil kaalukadu
Kui võrrelda rasva ja õhukese inimese ainevahetust sama toiduga, siis on selle kiirus oluliselt erinev. Nii et kui te ei kaalu, siis põhjus on lihtsalt halb ainevahetus.
Müüt # 7 - Ühes kohas kaalu kaotamiseks on vaja koolitada ainult probleemtsooni lihaseid
Vähendage helitugevust, näiteks on ainult puusad või talje võimatu. Kaalukaotuse ajal väheneb keha kõikjal. Eriti kui kasutate kehakaalu kaalu füüsilist koormust, ei toimu tulemust, vaid rasvakihis ilmuvad tugevamad lihased.
Müüt # 8 - ideaalse kaalu määramiseks peate kasutama valemit "kasv miinus 110"
Sellel valemil on palju puudusi, kuna see ei võta arvesse organismi individuaalseid omadusi, näiteks laiad luud jms. Ideaalkaalu kindlaksmääramiseks on kõige parem kasutada tänapäevaseid võimalusi.
Müüt # 9 - Kui teil on ainult köögivilju ja puuvilju, võite kindlasti kaalust alla võtta
Toidu piiratud piirangud mõjutavad keha tervist ja üldist seisundit halvasti. Selliste toodete pidev kasutamine võib kahjustada leeliselist tasakaalu kehas. Ideaalne lahendus on täisväärtuslik toitumine värskete köögiviljade ja puuviljadega. Sel viisil saate suurepäraseid tulemusi.
Müüt # 10 - peate saama taimetoitlusega ja ülekaaluga probleeme ei teki
Loomset päritolu tooted sisaldavad B-vitamiini kehas vajalikku ainet, mida ei ole teistes sobivates kogustes lihtne leida. See vitamiin on vajalik normaalseks vaimseks ja füüsiliseks tegevuseks. Inimesed, kes loobusid lihast ja muudest loomse päritoluga toodetest, saavad vähem luu jaoks vajaliku D-vitamiini. Ja kui te ikkagi otsustate saada taimetoiduks, ei garanteeri see, et kaalud kaotaksid, sest ainult sellepärast, et suhkrust võib saada "kahjulikke" kaloreid, mis on paljudes puuviljades või jahutoodetes isegi taimetoitlane.