Toitumisspetsialist Svetlana Fus aitab inimestel oma dieeti muuta ja lisaraskustest lahti saada. Selle soovitusi kasutavad näituse "Suspended and Happy" ja teised osavõtjad.
Toitteadjate nõukogu Svetlana Fus
- Et parandada kehakaalu kaotamise tulemust, ühendage õige toitumine harjutustega.
- Hoidke päevikut, kus saate kirjutada kõike, mida sööte.
- Paastumine aitab kaalust alla võtta paar naela ja siis kaalu lihtsalt peatub.
- Ärge andke suhkrut, võite asendada see kuivatatud puuviljade , mee või värskete puuviljadega.
- Sööge väikseid toite ja regulaarselt.
- Alates lihatoodetest eelistavad valge kana või vasikaliha. Sööge ka kala ja mereande.
Soovitused dieetlane Svetlana Fus erinevate tablettide ja toidulisandite kasutamise kohta
Selles mõttes on dietoloogi kategooriline seisukoht, et see on vastu igasuguste ravimite kasutamisele, mis stimuleerivad ainevahetusprotsesse. Selliste tablettide kasutamine põhjustab tõsiste terviseprobleemide ilmnemist: juuste, küünte, naha halvenemise, menstruatsiooni peatamise ja muude probleemide ilmnemisel. Ainsaks erandiks on tavaline kiu , mis on kasulik kehakaalu langetamiseks.
Svetlana Fusi nõu toiduvalmistamise kohta
Parim viis õige toidu valmistamiseks on paar. Sellisel juhul salvestate vitamiinide ja mikroelementide maksimaalse hulga. Paljud inimesed ütlevad, et selline toit ei ole maitsev. Sellisel juhul saate paarile toitu valmistada ja seejärel maitsta. Küpsetamise puhul on see valik harvemini kasutatav ja küpsetamise ajal ärge kasutage võid ja küpsetage tassi oma mahlas.
Svetlana Fusi soovitused dieedi valikul
Vastavalt dieedist dieedi ei ole tõhus viis kaalust alla võtta. Toitumise piiramine
Svetlana Fusi proovivõtt
Hommikusöök: 250 g köögiviljasalati, muna, terve leiva ja kõva sorti juustu.
Teine hommikusöök: klaas jogurt, õun või apelsin.
Lõunasöök: tükeldatud riisitud vasika ja 250 g köögiviljasalati.
Õhtusöök: 250 g küpsetatud köögivilja, terve leiva ja 2 muna viilu.