Dieet "Armastatud" - reeglid ja toitumine iga päev

On olemas suur hulk massi kaotamise meetodeid, mis võimaldab kõigil valida enda jaoks tõhusa võimaluse. Karm, kuid samal ajal efektiivne on toitumine "Armastatud", mis kestab nädal ja millel on teatavad toitumisreeglid. Toidukordade järgimine ilma lagunemiseta võib kaotada puusade ja vööst kuni mitu sentimeetrit.

Kuidas istuda dieedil "Armas"?

Seda kaalutõusu meetodit võib seostada rangete võimalustega, kuna see sisaldab kolme joogipäeva . Iga päeva kohta on nimekiri lubatud toodetest, millest te ei saa taganeda. Kui palju võite kaotada oma lemmiktoidu, sõltub tulemus peamine kaal. Saldo väärtus on keskmiselt miinus 5 kg, kuid võib olla rohkem. Seda massi kaotamise meetodit ei ole soovitatav kombineerida suurema füüsilise koormusega. Sageli on see toitumine keelatud. Soovitatav on selleks ette valmistada, kahjulikku toitu kõrvaldades.

Dieet "Lemmik" - menüü

Protseduur on ette nähtud seitsmeks päevaks, kuna pikemad katsed on tervisele ohtlikud. Tervise hoidmiseks peate lisaks võtma ka vitamiinide kompleksi. Dieet "Lemmikfunktsioon", menüü iga päev, mida saab teha iseseisvalt, tähendab, et tuleb jälgida murdosa toitu , mis muudab nälja tunde. Soovitatav serveering ei ole suurem kui 280 g.

Allpool on kirjeldatud klassikalist "Beloved" dieedi toitumist, kuid sellel on veel jäik võimalus, mida saavad kasutada ainult terved inimesed. Soovitatav on seda kinni pidada alles pärast seda, kui oli võimalik seitse päeva säästvat dieeti "Armsad". Kui puudusid häired ja puuduks ebamugavustunne, siis võite proovida jäigamat varianti. Range toitumine "Armas" näeb välja selline:

1. Esimene ja teine ​​päev - joomine . Toit on lahja ja sisaldab ainult madala rasvasisaldusega keefirit. Igapäevane kiirus on 1,5 liitrit. Lisaks sellele on teil lubatud vett juua.
2. Kolmas päev on õun . Igapäevane norm on 1,5 kg õunu, jagades kogu koguse viieks vastuvõtmiseks. Neid võib süüa värskena ja küpsetada, lisades sidrunimahla. Oluline on mitte unustada vajalikku vedelikku.
3. Neljas, viies ja kuues päev on valk . Päevas lubatud süüa ainult 1 kg filee. Liha võib valmistada ainult kahel viisil: aurutatud ja keedetud. Sool ja vürtsid on keelatud. Veetase säilib.
4. Seitsmes päev on alkohoolne . Selleks päevaks peate ostma kvaliteetse kuiva punase veini. Seda saab purjus eraldi või lahjendada veega. Võite kasutada ka suupisteid juustu kujul, kuid päev ei tohi olla üle 200 g. Toitu ei saa kombineerida.

Dieet "Armastatud" - 1 päev joomist

Esimene kaalukaotuse päev on kõige raskem, sest peate loobuma tahkest toidust, kuid see tähendab, et teil on lubatud ainult vett juua. Joogipakend on küllalt lai: puljongid, naturaalsed mahlad, tee, suupisteid ja vett. Ärge keelake ja piimatooted, kuid neil peaks olema vähe kaloreid. Dieedi "Armastatud" dieedi esimene päev, hoolimata teiste jookide olemasolust, tähendab 2 liitri vedeliku kohustuslikku kasutamist. Näide menüü:

• hommikul: magustamata roheline tee;
• teine ​​hommikusöök: 200 g keefiini;
• õhtusöök: kastmes keedetud puljongilaba, ilma soola, kuid roheliste;
• Pärastlõunane suupiste: 200 g keefiini;
• õhtul: 200 ml piima.

Dieet "Armas" - 2 päeva

Köögiviljad on vajalikud tooted kehakaalu langetamiseks, sest neil on rohkesti erinevaid aineid ja need sisaldavad kiudu, parandades seedetrakti aktiivsust. Still köögiviljad on toiduvaba toit. Dieedi köögiviljade päev "Armastatud" teostab keha puhastamist. See tähendab köögiviljade kasutamist, kuid parem on keelduda tärklisest toidust. Kuumtöötluse puhul sobivad kõik meetodid, välja arvatud praadimine. Dieet "Armastatud" pakub dieedi varianti:

• hommikul: salat, sh tomatit ja kurgit joguriga ja rohelist teed;
• hommikusöögiks: porgandi-peedikas salat;
• lõunasöök: köögiviljasupp;
• Pärastlõunane suupiste: kapsa salat kurk, roheline sibul ja oliiviõli;
• õhtusöök: köögiviljade hautatud

Dieet "Armas" - 3 päeva

Nende päevade toitumine tähendab mitmesuguste vedelike kasutamist. Kõik selle esimese päeva reeglid lähevad sellele. Parim on loobuda puljongist, eelistades mahlasid, mis aitavad puhastada soolesid toksiinidest ja lõhenenud rasvadest, ja need on küllastunud vitamiinide ja mineraalidega. Dieet "Lemmik", mille joogipäev ei saa nurisada, aitab sellel etapil juba esimesel skaalal näha.

• hommikul: magustamata tee ja madala rasvasisaldusega piim;
• teine ​​hommikusöök: 200 ml piima;
• Lõunasöök: 250 ml puljongit ilma soolata juurviljadeta;
• Pärastlõunane suupiste: 1 spl. suupisteid;
• õhtul: roheline või must tee.

Dieet "Armastatud" - 4 päeva

Suur hulk inimesi ei saa piirduda maiustuste kasutamisega. Neid võib asendada puuviljadega, mis on selle päeva peamised tooted. Dieet "Lemmik", mille kirjeldus aitab korralikult toitu luua, tähendab banaanide, kuupäevade, viinamarjade ja viigimarjade tagasilükkamist, kuna need puuviljad on kõige kalorikamad. Selle päeva menüü on midagi sellist:

• hommikul: apelsin ja tee;
• teine ​​hommikusöök: pool greipfruut;
• õhtusöök: jogurtiga puuviljasalat;
• Pärastlõunane suupiste: 1 spl. mahl;
• õhtuti: paar küpsetatud õunu ilma suhkruta.

Dieet "Lemmik" - 5-päevane menüü

On aeg keskenduda valkudele, mis on lihastele olulised. Valgu seedimiseks vajab keha energiat, mida ta saab rasvapartiidest. Dieet "Lemmik", mille proteiinipäev sisaldab nii loomi kui ka taimseid saadusi, võimaldab kasutada toiduliha, kala, mereande ja kaunviljasid. Maitsvaid toiduaineid soovitatakse valmistada: hautatud, küpsetage, küpsetage ja andke aurutöötlemiseks. Osa ei tohiks ületada 250 g. Selle päeva menüü võib tunduda midagi sellist:

• hommikul: keedetud muna paar;
• teine ​​hommikusöök: käputäis keedetud krevette;
• õhtusöök: kanale keedetud puljong ja filee;
• keskööl suupiste: madala rasvasisaldusega kohupiim;
• õhtul: ahjus küpsetatud rasvavaba kala, lisades maitsetaimi ja sidruni.

Dieet "Armas" - 6 päeva

Veel üks joomispäev, mida tuleks kergemini taluda, kuna sel ajal väheneb maos. Selle päeva jook on sama kui esimeses. Soolestiku täiendav puhastamine aitab saavutada veelgi suuremaid tulemusi kehakaalu alandamisel. Dieet "Armsad", mille ligikaudne menüü on esitatud allpool, saate koostada oma toitumise, võttes arvesse eeskirju ja piiranguid.

• hommikul: 1 spl. suupiste piimaga või jogurtiga;
• teine ​​hommikusöök: 250 ml värskelt pressitud greibimahla;
• õhtusöök: puljong, keedetud kala või kanafilee;
• Pärastlõunane suupiste: 200 ml riadženka;
• õhtul: 200 ml sooja piima või teed.

Dieet "Lemmik" - menüü 7 päeva

Kuna valitud toitamismeetod on lõppenud, tuleb sellest väljumisel valmistuda. See päev on segatud, see tähendab, et võite lisada toidule kõik eelnevalt kasutatud tooted. Te ei saa suuri portsjonit süüa, sest see säilitab mao suurust, mis võimaldab teil tulevikus vähese koguse toiduga küllastuda. Selles menüüs võib lõppeda dieediga "armastav":

• hommikul: piimakook;
• teine ​​hommikusöök: keedetud filee;
• lõunasöök: köögiviljasupp;
• pärastlõunane suupiste: kodujuust 5% rasva koos puuviljadega;
• õhtul: köögiviljaga küpsetatud kala.

Väljumine toidust "Armsad"

Toiduga seotud rangete piirangute puudumine tuleneb asjaolust, et pärast tavapärasest menüüst tagasipöördumist saate lühikese aja jooksul koguda kaotatud naela. Selle vältimiseks peate arvestama mõne lihtsa reegliga. Kui kaalulangus toitumisest "armastatud" on lõppenud, on oluline lisada toidud järk-järgult ja paremini korraga. Toiduainete moodustamiseks kasuta dietoloogiate põhimõtteid.

1. Tulemuste salvestamiseks ja isegi nende parandamiseks peate minema PP-le, loobudes kahjulikust ja kõrge kalorsusega toidust.
2. Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 1-1,4 g valku kilogrammi kohta kuus.
3. Pidage kinni vähese toitumise ja mõõdukate portsjonitega.
4. Korralikult korraldage ise mahalaadimispäevad.
5. Ärge unustage juua rohkelt vett.

Dieet "lemmik" vastunäidustused

Kuna kehakaalu alandamise meetod tugineb tõsistele toitumispiirangutele, on soovitatav külastada arsti. On teatud vastunäidustusi, mis on kindlasti väärt kaaluda. Harm Dieet "Lemmik" võib põhjustada väljutussüsteemi, seedetrakti, ainevahetuse ja isegi neerude ja maksa haiguste probleeme. Rasked toidu piirangud on keelatud gastriidi, südame ja veresoonkonna haiguste ja emotsionaalsete häirete korral. Dieet "Armas" ei sobi naistele, kes rinnaga toidavad või on oma seisundis.