Tavaliselt on lühikese aja jooksul kavandatud dieedid näljased, kuid need annavad lühiajalisi tulemusi ja võivad põhjustada tervisele kahju. Seal on õige toitumine 6 päeva jooksul, mis võimaldab teil näha skaalasid miinus 3-6 kg, kõik sõltub esialgsest kehakaalust. Selle kaalukaotuse põhimõte põhineb madala kalorsusega toitude kasutamisel.
Dieet 6 päeva
Kaalude kaotamiseks on palju erinevaid meetodeid, mis põhinevad teatud reeglitel, mis võimaldavad teil õiget menüüd teha:
- Kaalu kaotamine oli tingitud rasva põletamisest, selle asemel, et vähendada lihasmassi, peaks menüüs olema piisav arv valke. Selleks on ideaalsed tooted kaunviljad, tailiha ja kala, hapupiimatooted jne.
- Kiire 6-päevane toit sisaldab toitu, mis sisaldab kiudaineid , mis puhastab kahjulike ainete kogust ja stimuleerib soolte tööd. Selle tööga tegelevad värsked puuviljad ja köögiviljad, välja arvatud kartul, banaanid ja viinamarjad.
- Menüüs peate sisaldama kompleksseid süsivesikuid sisaldavaid tooteid, mis imenduvad organismis pikka aega, säilitades küll küllastustunde. Sellesse kategooriasse kuuluvad kõva nisu teraviljad, pastatooted ja leib. Sellised tooted sobivad ideaalselt hommikusöögiks.
- Toit 6-päevaseks päevaks tähendab joogirežiimi järgimist. Iga päev peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett.
- Toidust on vaja välja jätta magusad, praetud, soolatud, küpsetatud tooted ja muud kahjulikud ja suure kalorsusega toiduained.
- Mitteratsionaalse toidu eelistamine, et mitte tunda nälga.
Menüü koostamise hõlbustamiseks kaaluge ühte järgmist näidet:
Hommikusöök : portsjon kuivatatud puuviljamahlast ja 100 ml madala rasvasisaldusega jogurtit.
Snack : magus puu.
Lõunasöök : 300 grammi köögiviljasalati ja väike tükk keedetud kana.
Snack : magus puu.
Õhtusöök : köögiviljasalat munaga, mida saab serveerida hapukoorega.