Dieet "rulluvein"

Vähese kalorsusega dieedi peamine probleem koos nende efektiivsusega on ainevahetuse aeglustumine ja selle tulemusena peatus kehakaalu kaotamisel. Kuid on olemas mõnus süsteem, mis takistab selle loodusliku mehhanismi sisselülitamist ja põhjustab keha raskelt jagunenud akumuleerunud hoiuseid - Martin Katani toitumine "rulluisake".

Dieet "rulluvein"

Selle kehakaalu alandamise süsteemi eeliseks on just see, et tänu kalorite mängule ei ole organismil aega ainevahetuse muutmiseks, mistõttu välditakse dieeti kahjustamist, mis on võimalik paljudel muudel juhtudel.

Mõelge Katana dieedi mitmesugustele valikutele (slaidid), mis võimaldab teil valida kiirema ja karmima meetodi või piirata ennast aeglasemate ja kergematega.

"Roller Coaster" toitumise esimene versioon:

1. Esimesed kolm päeva - päevas 300 kalorit.
2. Neljandast kuni seitsmendani - iga päev 600 kalorit.
3. Alates kaheksandast kuni neljateistkümnenda päevani on 900 kalorit päevas .
4. Alates viieteistkümnest kuni seitsmeteistkümnenda päevani - päevas 300 kalorit.
5. Alates kaheksateistkümnest kuni kahekümne esimese päeva - iga päev 600 kalorit.

Selline Ameerika toitumine 21 päeva jooksul - üsna raske, kuid väga efektiivne, võimaldab teil kohe kaotada suure osa ülekaalu. Jäta see hoolikalt ja järgige madala kalorsusega menüüd, nii et lahutatud kilogrammid ei tagastaks. "Roller Coaster" toit on teine ​​versioon neile, kes ei soovi liiga kiireid tulemusi:

1. Esimesed kolm päeva on 600 kalorit päevas.
2. Neljandast kuni seitsmendani - 900 kalorit päevas .
3. Alates kaheksandast kuni neljateistkümnenda päevani - 1200 kalorit päevas .
4. Alates viieteistkümnest kuni seitsmeteistkümnenda päevani - iga päev 600 kalorit.
5. Alates kaheksateistkümnest kuni kahekümne esimese päevani on 900 kalorit päevas .

Teine võimalus on midagi keskmistatud. "Roller Coaster" toitumise kolmas versioon:

1. Esimesed kolm päeva - päevas 500 kalorit.
2. Neljandast kuni seitsmendani - 800 kalorit päevas .
3. Alates kaheksandast kuni neljateistkümnenda päevani - iga päev 1000 kalorit.
4. Alates viieteistkümnest kuni seitsmeteistkümnenda päevani - iga päev 500 kalorit.
5. Alates kaheksateistkümnest kuni kahekümne esimese päeva - iga päev 800 kalorit.

On oluline mõista, et päevas pakutavaid kaloreid ei tohi süüa ühel istungil, vaid järk-järgult, eelistatavalt 4-5 söögikorda. Kui kalorite koguhulk on kõige madalam, on parem piirata end värskete köögiviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodetega, et mitte kannatada nälga. Pöörake tähelepanu rohelistele - madala kalorsusega, suurendab see toiteväärtust.

Dieet "rulluisutamine": menüü

Lähtudes asjaolust, et see toitumine eeldab madala kalorsusega toitu, on soovitatav luua toitumise päevik, kus hoitakse rangelt kõiki päevas tarbitavaid kaloreid. Ilma selleta ei saa süsteemi tõhusust tagada, sest inimestel on tavaliselt suhteliselt ebamäärane idee toodete kalorikkuse kohta.

Selleks, et saada väikestes kogustes kaloreid kõike, mida vajate, on oluline välja visata mis toob kasu, vitamiine ja mineraale. Need hõlmavad järgmist:

• rasvavili, vorstid, vorstid, hõrgutised;
• kondiitritooted, šokolaad, maiustused;
• pagaritooted, pasta;
• praetud toidud, sügavkülmutatud toiduained.

Kui igapäevase toiduga ettenähtud kalorikogus võimaldab, võite selle loendist lisada midagi maitsvat. Kuid tõsiste piirangutega päevadel on see äärmiselt ebasoovitav - kuna sellel on kõrge kalorsusega sisu ja mitte dieeti murda, peab ülejäänud päev nälgima.