Juustu toit

Juustu toit - suurepärane võimalus kaotada kaalu kõigile selle piimatoodete fännidele. Kui te ei soovita juustu lisamist tavalise dieedi dieedile, kuna see sisaldab palju rasva, siis juustu toitumine on teisest küljest ehitatud selliselt, et see toode sobib hästi toiduga ja ei põhjusta ainete tasakaalustamatust.

Milline juust sobib dieedi jaoks?

Peamine asi, mida tuleks arvestada, on selle toote kõrge kalorsusega sisaldus. Erinevatel juustutel on erinevad kalorid: tavaline pooltahke juust võib sisaldada 360-400 kalorit, sulatatud - 270 ja madala rasvasisaldusega valget juustut (näiteks Adyghe) - 240. Loomulikult on dieedi jaoks kõige parem sobiv variant - seda võib lubada süüa koos rahuliku hingega.

Paljud inimesed küsivad, kas toitu ei ole võimalik süüa tavalisel kujul, vaid sulatatud või küpsetatud toidus. Tegelikult pole vahet. Kuid kui te arvate, et see nõuab kõrge kalorsusega sisu korralist juustut, siis on parem kasutada neid võimalusi väga harva.

Juustu dieet kaalulangus

Saate kaalul juustu mitmel viisil kaotada. Näiteks võib dieedi ajal juustu kombineerida teiste toodetega, saavutada harmooniline toitumine, ja võite süüa ainult seda, korraldades ebatavalise mahalaadimispäeva.

Juustu kogus igas toidus on näidatud grammides. Paljud on nördinud sellest, kuidas seda mõõta, kui köögi kaalusid pole. See on lihtne! Osta sümmeetriline tükk juustu ja jälgige selle massi. Näiteks 180 grammi. Lõika pooleks - kaks 90 grammi tükki. Lõika pooleks ja neid - 4 viilu 45 grammi. Igaüks pooled ees 8 tükki 22 grammi. Raskusi pole!

Niisiis, kaaluge küpsetamise kõige populaarsemat versiooni, mis on mõeldud 10 päevaks. Toit koosneb kahest tsüklist: esimene viiepäevane tsükkel kordub järgmise 5 päeva jooksul. Niisiis, juustu toit:

1. päev

1. Hommikusöök : klaas piima ja 20 grammi juustu.
2. 2. hommikusöök : 20 grammi juustu, 1-2 tomatit, rohelisi (piiramatu).
3. Lõunasöök : 20 grammi juustu, kurk.
4. Õhtusöök : 100 g keedetud kanarinda.

Päev # 2

1. Hommikusöök : 30 grammi juustu, küpsetatud kartulit.
2. 2. hommik : kapsas kurgi ja sidrunimahlaga (salat).
3. Lõunasöök : klaas piima, 20 grammi juustu.
4. Õhtusöök : 3-4 porgandi (värske või keedetud), 20 grammi juustu.

Päev # 3

1. Hommikusöök : väike osa herneseosast ilma vürtside, soola ja suhkru lisamata.
2. 2. hommikusöök : keskmiselt spargli osa (umbes 200 grammi), 20 grammi juustu.
3. Lõunasöök : 20 grammi juustu, kurgi paari.
4. Õhtusöök : 15 grammi juustu, 100 g konserveeritud või keedetud oad.

Päev # 4

1. Hommikusöök : 20 grammi juustu, klaasi piima, üks Bulgaaria pipar.
2. 2. hommikusöök : väike osa keedetud spargelkapsast.
3. Lõunasöök : roheline salat, 20 grammi juustu.
4. Õhtusöök : 100 grammi keedetud liha.

Päev # 5

1. Hommikusöök : klaas kooritud jogurti, kurgi, 20 grammi juustu.
2. 2. hommikusöök : portsjon hautatud köögiviljad (kapsas, baklažaanid või suvikõrvits), 20 grammi juustu.
3. Lõunasöök : paar kurki, 20 grammi juustu.
4. Õhtusöök : 100 g keedetud kanarinda, rohelisi.

On väike trikk: riisi toidus võib süüa juustu, siis tundub see suurem ja teile on lihtsam nälja rahuldada. Kui olete 5 päeva dieedil kulutanud, alusta uuesti. Nende 10 päeva jooksul võite kaotada kuni 7 kg kehakaalu, eriti kui teil on märkimisväärne ülekaal. Tüdrukud, kes ise kaaluvad kuni 55 kg, ei paku sellist toitu selliseid hämmastavaid tulemusi.

Dieet sulatatud juustuga

See dieedi valik kirjeldab ainult ühe päeva toitumist. Seda tuleb korrata 5 või maksimaalselt 10 päeva jooksul. Võite kaotada kaalu 3-5 kg ​​võrra.

1. Hommikusöök . Roheline tee ilma suhkruta, üks koorjuust.
2. Lõunasöök . Tomat, muna ja rohelised.
3. Suupiste Õun on keskmise suurusega.
4. Õhtusöök Värskete köögiviljade salat, madala rasvasisaldusega kohort juustu pakki.
5. Enne magamamist . Klaas ayranist või tanast.

See toit on väga lihtne, seega on kerge kaalust alla võtta.