Kutsuvaid nimesid on palju erinevaid harjutusi, näiteks "Näpunäiteid kõverad jalad". Muidugi, selline kompleks ei loo ime ega aita oluliselt 7 päeva jooksul olukorda parandada liiga palju liigseid kilo. Siiski, kui soovite, et jalad oleksid natuke nüridad ja atraktiivsemad ning kombineeriksid seeria "peened lehed nädalas" igapäevase kasutamise abil madala kalorsusega dieediga , siis saate seda kindlasti saavutada!
Harjutused ilusate siledate jalgade jaoks
- Võtke regulaarselt köis ja hüpata kiirusega 1-2 minutit.
- Avage ruumi uks, hoidke mõlemat kätt oma käepidemete taga, seisad tema ees. Aeglaselt korjata kuni nurk põlves on 90 kraadi ja seejärel aeglaselt tõusuteel. Ühesuunaline liiklus peab läbima 10 aeglast arve. Tehke 10-15 korda.
- Kinnitage parempoolse jalgade parandusagent, painake sirgelt ja puhkepesul ees (40-50 cm) madalal toel. Kümne punktisumma korral tõsta oma jalgu kaaluga, painutades põlve ja siis langetage seda samal tempos. Korda iga jalga 10 korda.
- Lamades oma küljel, painutage jalg põlves, hoidke oma kätt põrandal, ja allapoole - toetage pead. Kümme kontot tõstke ülemine jala nii palju kui võimalik ülespoole ja seejärel langetage see sama kiirusega. Tehke iga jalaga 10 korda.
- Kuna jõusaali lõpus täidetakse klassikalisi rünnakuid - 20 korda jalg. Kui see on liiga lihtne, võta hantele oma käes.
Ärge unustage, et õhukesed ja õhukesed jalad ei ole mitte ainult harjutuse tulemus, vaid ka toitumise tulemus. Toidust välja jätta magus, jahu ja rasv, ja jalgade ilu läheb palju kiiremini!