Loodetavasti, kallid tüdrukud, olete kõik õppinud, et iga koolitus peaks algama hea treeninguga. Kõik harjutused (eriti paindlikkuse arendamisel) tuleks läbi viia kuumutatud lihastel, muidu võite vigastada ja ebaõnnestuda mitu päeva. Võibolla pole vähem tähtis ka koolitust. "Miks on vaja?" - küsite, kas pole kergem aega säästa ja pärast treeningut vahetult dušši juurde minna? See on lihtsam. Kuid kõigepealt kaotate suurepärase võimaluse parandada keha paindlikkust. Lõppude lõpuks, kui lihased on täiesti soojendatud, saate teha nööriga, silla ja teiste harjutustega. Teiseks, reeglina on pärast treenimist lihased väga kurnad (kui te ei töötanud kõvasti) ja see võimaldab teil eemaldada valu, mis on hea boonus.
Taastumine pärast treeningut
Igaüks ise määrab kindlaks, milliseid harjutusi ta teeb. See võib töötada pärast treeningut rahulikus tempos, kõndides stepperit ja teisi simulaatoreid. Sellised südame harjutused tõmbavad efektiivselt üle rasva, sest pärast tugevusõpetust võtab organism ainult nendest hoiustelt energiat.
Pärast koolitust lihaseid taastatakse paindlikkuse harjutustega. Püüdke venitada lihaseid korralikult, see leevendab väsimust ja vähendab oluliselt piimhappe moodustumist, nii et järgmisel päeval pole lihased peaaegu mitte haiget.
Saun pärast treeningut
Saun on suurepärane võimalus lõõgastuda lihaseid, kaotada mõnevõrra kaalu ja lihtsalt tugevdada oma tervist. Kui paari minuti pärast saunas võtate külma duši ja korrake seda korduvalt mitu korda, siis tunnete lihastes lõõgastavat lõõgastust ja samas samal ajal meeleolu. Külm sa lihtsalt ei ole liiga karm.
Tähtis: pärast võimsust või südameõpetust ärge kiirustades sauna minna, kuna süda võib olla väga suur ja ohtlik koormus. Tehke kinnitusklamber, täiesti taastage oma hingamine ja laske südamelöögis tagasi tavaliseks rütmiks. Võta soe dušš või ujuda basseinis, valmistades keha kontrastsetesse protseduuridesse ja alles siis minna kuuma sauna juurde.
Kuidas veeta kuumas ruumis, määrake ennast, pole valusaid tundeid, mida te ei peaks kogema. Kui teil on pearinglus või liiga kiire südametegevus, mine välja.
Kui teete kõik õigesti, siis järgmisel päeval ärgata energiliselt ja täis energiat.