Meie keha rasva hilineb ebaühtlaselt, nii näete tihtipeale silejaid tüdrukuid ootamatult täis vasikate või põlvedega. Coco Chanel ütles ka, et naise seelik peaks olema natuke madalam kui põlvedest, peideldes neid utelmatu silmade eest, sest 90% naistest (ta on seda küsimust pikka aega uurinud), on põlved kõige ebameeldivamad.
Tõenäoliselt Chaneli ajal ei olnud keegi, kes põlvede harjutusi mõtleks, kuid täna saame muuta oma põlvede väliseid andmeid omaenda jõupingutustega (nii paremaks kui halvemaks).
Sellisel juhul peaksid harjutused ilusate põlvede jaoks koosnema võimsusest ja kergeid venitusmärke. Harjutuste esimene osa peaks aitama eemaldada rasva põlvedest ja tõmbemehhanismid annavad neile tegelikult õhukese kuju.
Harjutused
- "Jalgrattaga" - me paneme selga, käsi mööda keha, tõstes oma jalgu vertikaalselt, imiteerides jalgrattasõitu. See on paksude põlvede parim harjutus, see eemaldab jalgade turse, kõrvaldab tselluliidi selles täpses piirkonnas. Seda tuleks teha 5 minutit päevas.
- Istume maha põrandale, jääme relvade taha, parema jala kallale, vasakule venitatud, nosochek ise. Tõstame vasaku jalani üle põranda kuni 15-20 cm kõrgusele, tõmmates kätt enda kätte. Me täidame jalgade lifte sellel tasemel, ilma et see langetaks põrandale. Teeme 20 korda jalgsi.
- Me paneme selga, käed mööda keha, jalad painutatakse põlvedes, me vajutame rinnale, siis sirutage jalad vertikaalselt enda kohal. Korda painutamist ja lahkumist 20 korda.
- Me tõusevad üles, jalad koos, käed on langetatud. Me paneme vasaku jala põlve, tõstes samal ajal oma parema käe üles. Me vaheldume jalgu - tehke 20 korda (tõstke vasak ja parem jalg = 1 kord).
- See, ehkki naeruväärne, kuid väga tõhus pingutuste paksu vähendamise viis. Squatting, maapinna sammude astumine või liikumine edasi ja tagasi. Me läheme "pool tosinat", mitte salli varba, kuid igal sammul põrandas jalgu täielikult. Teeme 10 sammu edasi ja 10 sammu tagasi.
- Me tõuseme koos jalgadega, paneme oma käed põlvedele. Me teosime 15 pööret põlvega ühes ja 15 teises suunas. Iga pöördega painutage ja põlved lahti lahti.
- Nurgad õlgade laiuses, käed põlvedel, me pöörame oma jalgu üksteisest lahti. Me teeme 15 korda. Seejärel pöörake sissepoole, üksteise suunas - 15 korda.
- Leidke tugi - kapp, tool jne Parem jalg painutada ja põrandama põrandat, kaal vasakule jalale. Me teeme 15 vasakul jalgsi sokkidel, seejärel paremal 15 korda. Harjutust saab teha tugevama efekti toetamiseks.
- Lihased peavad olema venitatud, muidu rasvad lähevad jalad välja, kuid see asendatakse mitte põlvede tasside kohal esteetiliselt ümarate lihastega. Peate valetama põrandal, vasakul küljel. Vasak käsi on välja sirutatud, pea toetub sellele, parempoolne puhata põrandal. Jalad on poolkuulised. Võtame õige jala jaoks parema käe, jalad põlvedele tuleks sulgeda. Edenge puusa veidi ettepoole, paremale jala lihased venitades. Me pöördume ümber ja korrake teise jalaga.