Tänapäeval on taas populaarseks saanud mitmesugused võimlemisvõimalused. Kui silmitsi erinevate probleemidega, mis tekivad hüpodünaamia (istuv eluviis) tõttu, üritavad inimesed üha rohkem oma päeva oma tegevust teha. Koos teiste süsteemidega on nüüd ka tegelik ja maastik võimlemine.
Parterre võimlemine: funktsioonid
Parterre võimlemine on spetsiaalne harjutuste süsteem, mille eesmärk on tugevdada lihaseid ja arendada jõudu, parandada või taastada liigeste liikuvust, anda kudede, sidemete ja lihaste elastsust. Treeningute ajal omandab lülisamba enneolematu paindlikkus ja liikumise täpsus. Hea lisaefekt on kardiovaskulaarsete ja hingamisteede taastumine.
Sellised võimlemisvõimalused võivad olla ka sellised väikelapsed - on olemas rühmad, kus lapsed saavad 3-4aastasteks. Tuleb märkida, et eakate parterivõimlemine ei ole vähem kasulik: see võimaldab mitu aastat hoida motoorset aktiivsust, liigeste töötingimusi ja parandada üldist tervist.
Seda "tasu" saab harjutada spetsiaalsetes spordiklubides ja kodus. Nüüd on DVD-kandjal lihtne leida selliseid kursusi nagu Bubnovski või Borshchenko, kes on juba kaua võitnud pealtvaatajate asukoha. Kuid kohtuprotsesside klassid on üldkasutatavas Internetis.
Parterre võimlemine: kasu
Klassid on vajalikud eelkõige nende jaoks, kes soovivad säilitada või taastada ühist tervist. Kuid lisaks sellele on treeningu ajal lihased ja sidemed tugevdatud, verevarustus paraneb ja kopse aktiivselt ventileeritakse. Stenkede kettid ja liigesed taastatakse, lihased vabanevad pingest, kogu keha muutub kergemaks, graatsiks ja graatsiks. Lapsed, kes sellistesse klassidesse külastavad, võivad alati eristada nende kavalust laagreid ja liikumisi.
Kuidas jõutreening läheb?
Sageli on selline harjutuste süsteem hõlmatud maa koreograafia või akrobaatika soojenemisega, kuna kõigil neil juhtudel on oluline liigeste liigne elastsus. Kuid selline kohustuslik võimlemine toimub eraldi. Tund on jagatud kolmeks traditsiooniks loogiliseks osaks:
Soojendage.
Koolituse alguses pakutakse väikest kompleksi, mis on mõeldud lihaste soojendamiseks ja aktiivsete töökohtade sidemete, liigeste ja selgroo lisamiseks. Alles pärast täielikku soojendamist saate harjutuste komplekti minna, muidu saate vigastada. Sellepärast ei saa te klubis klasside jaoks hilineda, ja kodusõppes ei saa te esimest osa kaotada.
Harjutused.
Parterreistlik võimlemine hõlmab harjutuste sooritamist, istuvat või lamamist põrandal. See väldib liigeste ja selgroo vertikaalset koormust. Keskosa sisaldab venitusharjutusi, tugevuse elemente ja harjutusi spetsiifiliste lihasrühmade väljaarendamiseks. Iga treening kestab vähemalt 30 sekundit - selle aja jooksul saate teha 20 kordust
.Lõõgastumine.
Seda osa nimetatakse tavaliselt haakeks - pärast aktiivset ametit on aeg hingata ja lõõgastuda. Nagu iga muu sobivus, on oluline, et võistlusvoolus püsib pidevalt, nii et see annab tulemusi. Parim on treenida igal teisel päeval või vähemalt kaks korda nädalas. Kui teete iga üksikjuhtumi puhul eraldi, ei anna see tähelepanuväärne süsteem lihtsalt erakordset tulemust hoolimata oma potentsiaalist.