Võimlemine Haykun

Võimlemine Haykuna on välja töötatud üsna hiljuti, kuid see on juba tõestanud oma efektiivsust. See harjutuste komplekt on mõeldud selgrooga seotud haiguste raviks ja ennetamiseks. Koostanud ja levitanud selle tervendaja Abai Emshi. Koolitust saab läbi viia kodus, kuna pole vaja spetsiaalseid simulaatoreid ja muid seadmeid.

Aikunusse jõudmine lülisamba juurde

Antud harjutused aitavad tugevdada mitte ainult tagumist välimisi, vaid sügavaid lihaseid . Kompleks aitab taastada lihastoonust, parandada vereringet, samuti on see suurepärane profülaktika skolioosi, osteokondroosi ja tupe arengu jaoks. Kasahhi võimlemine Haykun on soovitatav selliste haiguste puhul:

Regulaarse väljaõppe abil saate parandada üldist seisundit pärast vigastust ja paindlikkust, parandada kehahoiakut ja üldiselt tugevdada immuunsust.

Haykuni võimlemisruumide kompleks

Praktikaks peate võtma tavalise tooli selga. Koolituse läbiviimiseks muid tingimusi pole.

  1. Esimene treening "Janos" muudab selgroogu tööle. Istuge toolile, jalad on üksteisega paralleelselt õlgtasandil. Põlvede ja jalgade kaugus peaks olema sama. Tagasi on sirge ja asetage oma käed põlvedele. Nüüd maksimeerige nimmepiirkonna maksimaalset valu tundet ja püsige selles asendis vähemalt 3 minutit, kuid kõige paremini 10 minutit.
  2. Järgmine Haykuna võimsuse harjutus lülisamba jaoks on "Kerey". Ka esialgne positsioon, ainult nüüd on vaja painutada mitte ainult nimmepiirkonnas, vaid ka rindkere osakonnas. Hoidke oma selga nii kaua kui esimene valik. Seda tehes näete kasvu kasvu.
  3. Seda võimlemisvõimet Aikune nimetatakse geneetiliselt tammiks. Olukord ei muutu uuesti. Lõksake ka, vajad lumba- ja rindkere piirkonda, lisaks tõmbake maha ka mao. Sellel treeningul on puhastav toime ja see aitab ka taljeid vähendada.
  4. Järgmine treening on Kipchak. Esialgne olukord, aga ainult nüüd lõõgeneb. Nüüd proovige hoida õlariba ja jääda sellesse asendisse. Selle treeningu abil on hingamine keeruline.

On oluline viia see põhikomplekt teise isiku järelevalve alla, et ta saaks välja tuua vigu, näiteks kui olete kolinud jalga, kallutanud oma pead jne. Kuna mõju saavutatakse ainult siis, kui see on õigesti tehtud.