Kui varem arvatakse, et spordi toitumine loodi spetsiaalselt meeste jaoks, nüüd, kui naised on juba pikka aega võtnud kindlat seisukohta ja sporti, üritavad tootjad oma vajadusi rahuldada. Tänapäeval, hoolimata sellest, et paljud kardavad endiselt "keemiat", ei tundu tüdrukutele mõeldud spordi toitumine midagi ebatavalist - see on vastupidi nõudlik.
Õige spordi toitumine tüdrukutele
Kuna naise keha on korraldatud erinevalt inimese kehast, erineb spordi toitumine nii annuse kui ka koostise poolest. Lisaks sellele ei pruugi kõik meeste jaoks vajalikud lisad tüdrukutele populaarne - lõppude lõpuks on koolituse eesmärgid üldiselt erinevad. Kui mees jaoks on see lihasmassi komplekt ja ilus reljeef, siis tüdruku jaoks ei ole aeg-ajalt kaalust alla võtta ja lihaseid toonuda, samuti muuta keha koostist lihaste kudedes rasva asemel.
Mõelge naiste sporditarvitamise parimad võimalused:
- Valgud. Valk on valgu teine nimi ja valk on peamine lihaste ehitusmaterjal. Reeglina aktsepteerivad need, kes soovivad saada lihasmassi või asendada see olemasoleva rasvaga. Esimesel juhul lisatakse peamist toitu proteiinisiirdeid, teises asendatakse need mõned toidud. Mõnikord kasutatakse seda kaalulanguse eesmärgil, kuid seejärel vähendatakse põhitoiduvalikut.
- Aminohapped . Sellist spordi toitumist aktsepteeritakse samade eesmärkidega nagu valk, kuid naistele ei ole nii tähtis, et nad kiiresti oma lihaseid taastaksid, sest reeglina ei tohiks nad intensiivselt treenida ega püüdlema ruumilisi lihaseid.
- Vitamiinid. Seda tüüpi naistele mõeldud spordi toitumine on väga nõudlik, sest intensiivse väljaõppega on inimese mineraalsed varud kiiresti hajuvad. Lisaks erinevalt tavalistest apteegikompleksidest sisaldab see täpselt neid aineid, mida sportlane vajab, mitte keskmine inimene. Kuid kui teil on täis jahu, kus on teravilja, köögivilju, puuvilju ja liha, pole see lisaaine teie jaoks kasulik.
- Kollageen. Naha ja liigeste jaoks võta kollageen , mis on oluline nii kiire kaalukadu kui intensiivse koormuse korral. Tasub seda konkreetselt võtta, öelge treenerile või spordiarstile.
- Rasva põletid. See on naiste jaoks kõige olulisem lisaaine, sest ilusas sugulas on keha paigutatud nii, et rasvade ladestumine kergesti koguneb ja on väga raske kaduda. Kuid mitte iga rasvapõletus ei too mõju: selle kategooria nõudluse suurenemise tõttu on võltsinguid sageli leitud. Selliste vahendite väärtustamine on vajalik ainult treeneri või spordiarsti nõuandel (kindlasti teile L-karnitiini soovitusel) ja ainult tõestatud kauplustes.
Ärge unustage, et saate alati valida looduspordi toitumise kasuks. Valkude asemel söövad kana, kala ja kodujuust, vitamiinide - marjade, köögiviljade ja puuviljade asemel - rasva põleti asemel kohvi.
Kuidas valida spordi toitumine?
Sportliku toitumise valimiseks peate konsulteerima arsti või treeneriga. Selliseid ravimeid ei soovitata autokraatlikult võtta, sest võite kehale tekitada rohkem kahju kui hea. Lisaks on vaja vältida selliseid lisaaineid:
- Gainers. See toode ei sobi iga mees, rääkimata tüdrukutest. See on liiga kalorikas, nii
on alati hea võimalus saada nahaaluse rasva kiht. - Anabolics. Vähesed tüdrukud julgevad torkima anaboolseid (meessoost hormoone), kuid on ka selliseid. Selline interventsioon hormonaalsel taustal võib olla kogu organismi tervisliku seisundi kurnav tulemus.
- Kreatiin. See lisand on väga spetsiifiline - seda on vaja ainult jõu värbamiseks, ja kui te ei tegele massaažiga, pole kreatiini vaja.
Küsimusele, kas sportlik toitumine on kahjulik, on võimalik lõputult tagasi pöörduda, sest spetsialistide seas ei ole selge seisukoht. Otsus võtab kõik endale.