Mis on parem kui valk või kreatiin?

Kreatiini ja valku tarbivad inimesed, kes tegelevad spordiga professionaalselt ja püüavad oma lihasmassi suurendada. Need lisandid ei kehti dopingule, kuna need on loomulikud. Kuid see on parem valk või kreatiin, mõelge koos.

Kreatiin

Kreatiin on aine, mis leitakse väikeses koguses meie kehas ja mõnedes toitudes, näiteks punases lihas. Sportlased kasutavad kreatiini toidulisandina, tänu millele keha muutub püsivamaks ja lihased on täis jõudu ja energiat. Nii et sportlased, kes soovivad kehakaalu tõusu saada, on lihtsalt vajalikud, et saavutada olulisi tulemusi.

Valk

Valk on sisuliselt tavaline valk, mis koosneb meie lihastest, sidemetest ja muudest elunditest. Valgu võib olla mitut tüüpi: soja, muna, vadak ja kaseiin. Inimesed, kes tegelevad spordiga intensiivselt, peavad kasutama kõiki võimalusi samal ajal, on kõige parem kohe komplekt osta. Pärast mõningaid katseid on tõestatud, et 1 kg inimese massi kohta on vajalik 1,5 kg valku. See arvutus tehakse spetsiaalselt inimestele, kes tegelevad kulturismi arendamisega.

Kui koolitus on pikk ja suure koormusega, väheneb vajaliku valgu kogus. Täiendav proteiinisisaldus on soovitatav inimestele, kes soovivad kehakaalu langetamist ja keha leevendamist. Valkude ja kreatiini sissevõtmine aitab kaasa energia kogunemisele, mis seejärel katab täiendavaid energiaallikaid koolituse ajal.

Kuidas ühendada?

Nüüd selgitame välja, kuidas kreatiini koos valgu juua. Et keha saaks koolituseks vajalikku energiat, kasutage kreatiini enne ja pärast iga sporti, ja sööma ka vähemalt 5 korda päevas. Kindlasti juua vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas.

Proteiini ja kreatiini saab kasutada spordikokteilide kujul, mis on sportlaste hulgas väga populaarne.

Teine oluline osa spordi toitumisest, mida tuleb tarbida - aminohapped . Neid on vaja organismis, et lihaskiud tugevdada, kasvatada ja taastada. Seetõttu, kui teete selliseid spordiüritusi nagu kulturism, siis peavad kreatiin, valk ja aminohapped kogu aeg kehas sisalduma. Need kolm komponenti aitavad teil lihaseid üles ehitada ja olla alati vormis. Seetõttu on küsimus: "Mis on parem kui valk või kreatiin?" - natuke valesti. Kasutage kõiki neid toidulisandeid samaaegselt, kuid ainult teatud annustes ja saavutate kindlasti soovitud tulemuse.