Tuntud tõsiasi, et jooga ei ole lihtsalt täiuslik venitus, vaid ka tervise parandavate harjutuste süsteem. Liblikasend on selle fakti veel üks tõendusmaterjal, nii et see annab meile rõõmu mitte ainult selle esteetilise nimega, vaid ka järgnevate mõjudega. Alustame liblikasurvast joogas.
Kasu
Asana arendab väga hästi puusaliigeseid, tugevdab verevarustust vaagnärustes, mis on eriti kasulik istute töödega naistele. Kui me läheme füsioloogia teema juurde, siis vere stagnatsioon väikeses vaagis toob kaasa komplekside ilmumise, jäikus, usu kaotuse oma tugevusesse.
Lisaks sellele soodustab pidev jooga ja, ka liblikas, neerude aktiveerumine, suguhormoonide süsteem ja radikuliit, jämesoole ja veenilaiendite vältimine. See asana hõlbustab sünnitust (muide, see on näidustatud raseduse ajal), kuna see tugevdab emakas ja kusepõie.
Liblikasanade kasutamise erinäited on igasugused naissoost haigused: munasarjade düsfunktsioon, PMS, veenilaiendid ja muud sarnased.
Täitmise viis
Istuge istutel, jalad on ühendatud, põlved külgedel. Võite veidi raputada, et leida kõige mugavam positsioon. Õhuste sirgendamine, pea laienemine taevasse, käed vajutades jalgadele. Niisiis, me sirutasime oma pea üles ja tegi 21 libistust liblikate tiibadega või meie põlvedega. Seejärel kallutage vasakule reiele õrnalt, langetage vasak käsi reie sisepinnal ja kandke keha kaal vasakule. Parema palmiga suruge paremal põlvel. Korrutame teise sammuga. Siis me pöördume tagasi keskusesse, me tõmbame ülevalt ja põranda maksimaalselt alla põrandale.
Eemaldage olukord õrnalt, kududes koos.
Rakenduse tunnused
Esiteks, kui teil on liblikast täiesti ebamugav ja kui teil on nõrgad põlved või vigastatud kõõmualus, mis ei ole vigastunud, asetage tugi reide alla - rull, rätik või rätik.
Lisaks on selline toetus ka vaesemate väljakirjutustega inimeste jaoks kergendatav. Lihtsuse huvides võite istuda tagasi seina poole (kui teil on raske oma kehahoia säilitada) ja käed ei võta jalad, vaid pahkluude eest.
Vastasel korral, kui kõik on bänneriga korras, võite aasana komplitseerida - oma käe peopesadega tõsta talla talla ülespoole, ühendades need ainult seestpoolt. Keha saab kallutada, langetades kõigepealt laupa, seejärel lõua.