Hommik on kõige mugavam aeg pühendada ennast, oma tervist ja ilu. Samuti saate hommikul teha harjutuste jaoks aega vaid 5-10 minutit ja kogu päeva jaoks on elavhõbedasuhtlus, rääkimata enesestmõistetavusest, mis häirib teid sellest, mida teete!
Just nii näitab Anita Lutsenko hommikune võimlemine - iga päev paremaks, kuid mõnevõrra rohkem, kui aeg-ajalt marss-viska, meeleolus. Vaatame, mida meie gurus meile tervisespordi ja tervise maailmas ette valmistas.
Harjutused
Hommikune võimlemine koos Anita Lutsenkoga on lihtne ühine võimlemine, mis ei vaja mingeid spetsiaalseid seadmeid, ei ole suurt ruumi ega isegi aega. Kuid näete seda ise, kui näete seda, aga proovige korrata Anita Lutsenko hommikust võimlemiskompleksi.
- Peske pahkluu - nii, et jalg pööratakse vaheldumisi ühel ja teisel küljel.
- Me ühendame jalad koos oma kätega meie põlvedes - me pöörame põlvi mõlemas suunas.
- Me venitame puusaliiget.
- Püstest sirgendage, paneme üks käsi taljele, teine me tõmmake kõrvale ja koos sellega kallutame külgsuunas ja pagasiruumi. Me asendame relvi ja nõlva külge.
- Me teeme muutusi õlgadega.
- Me sõtkume kaela.
- Me teeme 10 sit-ups, põlved ei ületa sokkide serva, kontsad põrandal.
- Me läheme alla ja võtame rõhu lamades - seisame 10 sekundit.
- Me teeme 10 pingetalitust.
- Nad sirutasid tagasi, sirutasid alaosa välja ja tõusid üles nagu nad langesid - tõmmates käed jalgadele, sirgendades nende põlvi.
Algajatele tuleb sellist Anita Lutsenko võimlemist korrata nädala jooksul üks kord hommikul. Nädalal on tunne teistsugune, kui muidugi ei jäta ühtegi päeva.
Järgmisel teisel nädalal tehke 2 kompleksikorda igal hommikul, kolmandal - 3. Ja kui märkate, et te üldse mitte väsite, suurendage lihtsalt harjutuste arvu kordusi.