Kõik ise oma elu elavad ise, kuid arukad inimesed eelistavad tervislikku eluviisi, mis aitab säilitada vaimset ja füüsilist tervist, pikendada noorust. Tervisliku eluviisi komponendid sobivad ideaalselt kaasaegsete inimeste eludega.
Tervisliku eluviisi eelised
Tervisliku eluviisi mõiste hõlmab järgmisi komponente:
- tervislik toitumine;
- halbade harjumuste ja manuste tagasilükkamine;
- regulaarne motoorne aktiivsus;
- optimaalne töö- ja puhkeviis;
- isiklik hügieen ja kõvenemine;
- positiivne elu tajumine.
Tervisliku eluviisi üks peamisi põhimõtteid on õige toitumine, mis peab olema tasakaalus ja täisväärtuslik. Toit tuleb jagada väikestesse portsjonitesse 4-5 korda päevas, viimati 2-3 tundi enne magamaminekut. Tooted tuleks valida nii värske kui võimalik (puuviljad, köögiviljad, liha, kala, munad, teraviljad, piimatooted) ning neid tuleb minimaalselt kuumtöödelda, et säilitada vitamiine ja toitaineid. Toidus peate jälgima mõõdukust - liigsed toitained põhjustavad ülekaalulisust.
Kahjulikud harjumused ja tervis on kokkusobimatud mõisted. Halbade harjumuste loobumise ja tervisliku eluviisi säilitamise peamine motivatsioon on eluea pikenemine. Toksiinid, mida inimesed saavad suitsetamise või alkoholi ajal, mürgitada keha ja põhjustada palju erinevaid haigusi.
Regulaarne füüsiline aktiivsus suurendab keha adaptiivseid võimeid, tugevdab tema vastupidavust, paindlikkust ja tugevust. Füüsilise tegevuse puudulikkus põhjustab rasvumist ja paljude haiguste - hüpertensiooni, insuldi, kardiovaskulaarsete, sisesekretsiooni- ja muude haiguste tekkimist.
Igasugused koormused (vaimne, füüsiline, emotsionaalne) peaksid vaheldumisi puhkama. Ainult sel juhul taastatakse organismi reservid täielikult,
Karmistamine on veel üks viis tervise tugevdamiseks. Kuivatusprotseduurid (õhuvannid, doosid, kontrastsed dušid) tuleks korrapäraselt läbi viia, muidu kaotavad nad oma efektiivsuse. Väga oluline on ka naha, juuste, suu ja teiste keskkonnaga kokkupuutuvate elundite puhtus.
Elukvaliteedi positiivseks tajumiseks on soovitatav vähendada suhtlemist ebameeldivate inimestega, õppida lõõgastuma ja lõbu leidma isegi kõige väiksemates tühimikes. Rõõmustage päikest ja vihmased, kuulake meeldivat muusikat ja lootes oma lemmikraamatuid, õppige lõõgastumiseks põhjalikult lõõgastuma.