On füüsilisi harjutusi ja psühhofüüsilist võimlemist . Sellisel juhul soovitame teil tutvuda teise võimalusega, nimelt Tiibeti elavdamise silmaharjutustega.
Psühhofüüsilise võimlemise tulemus on noorte, tervise ja ilu pikendamine nii sise- kui ka välistingimustes.
Enne harjutuste keerukuse alustamist, regeneratsiooni silma, räägi ennast paigaldusest, mida tahad oma klassidest - tervist, ilu, tervenemist.
Viie regeneratsiooni silma harjutused - see on tehnika põhiosa. Kuues ettekanne peaks toimuma kõrgemal tasemel.
Kõik taaselustamise harjutused viiakse läbi 3 kuni 5 korda, lisades iga nädal 2 kordust. Seega peate jõudma 21 kordusse. Ainult 6. Tiibeti munkade harjutamisel peab regeneratsiooni silm olema nii vähe kui 9 kordust, mitte enam.
Pärast kompleksi esimest toimetamist tunnete end tugevuse ja rõõmu pärast. Harjutuse elavnemise silm sobib naistele igas vanuses, kehas ja füüsilises vormis. Sellisel juhul tegeleme võimlemisega, millel pole vastunäidustusi.
Peamine eesmärk on saavutada korrektsus. Läbi 21 kordust (ja 9 kordust 6 harjutusega), ärge proovige teha veelgi, töötada kvaliteeti ja teha võimlemisi igapäevaselt. Oodake, et hüvesid ja nähtavaid tulemusi saab teha ainult eranditeta iga päev.
Harjutused
- IP - seistes, jalad õlavarre laiali, käed tõstavad külgi õlgade tasemeni. Vasak palm üles, allapoole. Alusta pöörata päripäeva - 3 pööret. Kui me jõuame ketramiseks, sirutame käed rinnakorvi ees, me pigistame neid rusikas, tõmbame suure sõrmega ülespoole - me keskendame oma tähelepanu pöidladele.
- Me paneme tagumikule jalad välja venitatud, käed mööda keha, alt tagasi põrandale. Me välja hingame, sissehingamisel surudes lõua rinnale, tõsta mõlemad jalad ülespoole vertikaalselt. Me läheme üle kogu, kaasa arvatud peaga. Siis me vajame jälle oma lõua, tõstke jalad üles.
- Me põlvi, sulgege oma silmad kontsentratsiooniks. Me paneme oma jalad sõrmede, käte alla tuharad, me vajame oma lõua endale, me välja hingame. Sissehingamisel me viskame tagasi oma pea, venitame oma lõua, avame ja muutume poolsillaks. Pärast väljahingamist pöördume tagasi FE-sse sissehingamisel - avame poolsillas.
- Me istume põrandale, jalad sirutuvad edasi. Käed pannakse põrandale, sõrmed liiguvad edasi, me vajame oma lõua endale, me teeme täieliku väljahingamise, me sirutame oma lõugasid üles, kandame keha kaalu jalgadele. Me venitame ülespoole - vaagen, puusad, keha on põrandaga paralleelsed, jalad on põlvedel painutatud, käed sirged. Nägemise ajal pöördume tagasi IP-le istudes põrandale, sissehingamisel, mida me venitame ülespoole.
- Me alandame kõhtu allapoole, käed välja sirutuvad, keha kaal kätele, jalad sirgendatakse sokkidele. Nägemine - me vajame lõua rinnale, sissehingamisel tõusevad meigid ülespoole, me painutame selga, venitame oma jalgu. Me jõuame põranda külge, koos vaagnaga üles. Me pöördume tagasi IP-sse - langetame vaagnat, visake peaga tagasi - sisse hingata, väljahingamisega tõustes ülespoole.
- IP - seisab, hingab sisse, lööb anal-sphincterit, seejärel helistab järsult heli, jätab oma käed puusadele kinni. Tagumine on tasane, me vajame oma lõua endale. Vältige täielikku väljahingamist, kui õhku enam ei ole, peate kõhutükkist "kleepima" selle vööle. Me tõusevad üles tõusnud kõhtule hingetõmmetega, käed vööst, lõug surutakse endale. Me hoiame nii kaua kui võimalik, siis me teeme pingevaba hinge ja sirgeme meie õlgadel.
See kompleks võib olla nagu matustel ja õhtune võimlemine - see kõik sõltub teie biorütmist. Kui taaselustamise silm laieneb sind - tehke seda hommikul, kui see lõdvestab ja aitab unetusega toime tulla - õhtul enne magamaminekut.