Veenilaiendid - väga ebameeldiv haigus, kehtestab teatud piirangud tavalisele elule ja lisaks vajavad erikohtlemist. Kompleksis peab kindlasti olema võimlemine alajäsemete veenilaiendite jaoks. See lähenemine võimaldab teil minimeerida selle haiguse negatiivset mõju. Selleks, et tuua laev tonusse, piisab isegi väikseimast kompleksist.
Jalgade varikoosiga füsioteraapia: olulised põhimõtted
Kui alustate treeninguid, ärge püüdke töötada kuni ammendumiseni - tehke võimalikult palju lähenemisviise. Kuid ärge unustage koormust suurendada, kuni jõuate paremale näitajale.
Enne treeningut oleks mõneminutiliseks istumisel ilusad istmed - selline soojendus on väga sobiv veenilaiendite veenide terapeutilise harjutuse kompleksile.
Lisaks kavandatavatele treeningutele on mobiilset vibrorakendust väärt teha mitu korda päevas, mis on isegi töökohal saadaval. See on hädavajalik neile, kes on pidevalt oma jalgadel töökohal.
See on väga lihtne: püsti, raputa põrandast 1 sentimeetrit. Laske järsult laskma, tõmmake põrandale kannaid kiirusega 1 kord 1-2 sekundi jooksul. Tehke 30 kordust, puhke 10-20 sekundit ja korrake veel 30 korda. Sarnaselt veenilaiendiga on see lähenemine suurepärane tulemus.
Võimlemine veenilaiendite vastu
Mõtle lihtsatele harjutustele , millest paljud teid ilmselt teate. See on midagi, mida tuleks teha iga päev, aga parem - hommikul ja õhtul.
- Pöörake oma selga ja järgige jalgu liikumistega, mis jäljendavad jalgrattaga sõitu.
- Pange oma selga. Katke ja tõmmake üks jala rinnani, sirutage ja sirutuge alla. Tehke sama teisel pool. Korrake 15-20 korda.
- Tehke eelmisega sarnane harjutus, kuid samaaegselt kahe jalaga.
- Lamades seljal, tõmmake jalad üles ja keerake oma jalgu samal ajal. Pärast painda ja lahti oma sõrme ja seejärel pahkluude - endalt ja iseendalt.
- Tehke klassikalisi kääride harjutusi, lamades seljal.
- Lamades seljal, tõsta oma sirgeid jalgu nii kõrgele kui võimalik, siis koos. Korrake 8-10 korda.
- Pöörake aktiivselt kreenist kuni varvasse ja tagasi, kandes keha kaalu. Tehke seda 15-20 korda.
Isegi selline lühike kompleks aitab teil vabaneda veenilaiendite veenide negatiivsetest ilmingutest. Peaasi, et see ei võta palju aega ja saate neid 7-15 minutit päevas teha.