Intervertebraalne vaiguklaas on osteokondroosi komplikatsioon, kus häguneb vaheliigese rõngas ja tuum liigub väljapoole. Selle tulemusena saate täieliku töövõimetuse, pideva, mitte taandava valu. Hernia põhjused on tavalised:
- alatoitumine;
- vedeliku puudumine kehas;
- korrapärase füüsilise tegevuse puudumine;
- pikk vale positsioon tagant.
Intervertebralniidi ravi võib toimuda kahel viisil:
- meditsiiniliselt ja kirurgiliselt;
- rahvakeed ja võimlemine.
Kirurgiline sekkumine on ette nähtud ainult juhul, kui esineb näo neuroloogilisi häireid, mis väljenduvad tundlikkuse puudumisel ja mis tahes keerukuse motoorse aktiivsuse täielikus katkestamises. Mis puutub ravimitesse, siis aitab ainult anesteetikumide tabletid, näiteks ibuprofeen.
Erinevused on ka lülisamba vaevustega.
Rasvtõve korral teostatakse harjutusi valu sündroomi vähendamiseks ja kõrvaldamiseks.
Ja teist tüüpi arstide võimlemine koos herniaga on harjutused, mis viiakse läbi ennetava eesmärgiga, et vältida retsidiive. Selliste harjutuste olemus on lihase korsetti tugevdamine selgroo ümber, mis võimaldab teil koormast eemaldada ja fikseerida kogu selgroo positsiooni.
Alustuseks uurime haruldasi vatsakujulisi jõuharjualuseid harjutustega, mis toimuvad kui kiirabi, kui arstil pole võimalust minna ja valu ise tuleb rahustada. Need kaks harjutust võivad vähendada valusündroomi 70-80% ulatuses, kuid nende tagamine ei saa teie seisundit halvendada.
- Seljavalu langetav patsient pöörab aeglaselt ja ettevaatlikult horisontaalsele pinnale (laud või diivan), jääb mõlema käega ja asetatakse aeglaselt kehapinnale. Seda tehes peaksite tundma keha fikseerimist horisontaalsele pinnale puusate luude tasemel. Jalad ja tuharad on lõdvestunud. Patsient teostab mao sissehingamist (diafragmaatiline hingamine), loeb kuni 4 ja hingab. Nii et korrake 7-8 korda. Inhalatsiooni ajal on mao pumbatud (mitte rind!). Nägemise ajal tunnevad lülisamba naba jõudmist. Saate teha 3 lähenemist. See terapeutilise võimlemise harjutus koos võrkkesta perifeersete jalgade abil võimaldab teil lõõgastuda nimmepiirkonda jalgade ja tuharate massi tõttu, siis on vahepealsete ketaste pikendamine.
- See muutub põlveliigese positsiooniks, põlved on maksimaalselt laienenud külgedele ja käed on keha suhtes risti. See pole õige, kui teie nimmepiirkond on selles asendis liiga kõverad, on ka vale, kui selja on painutatud. Reeglina valusündroomi tõttu võtab selg selgelt neutraalne asend. Selles rackis korratakse hingetõmmete ja väljahingamiste tulemusi.
- Õrnalt valedes põrandal, käed õlgade laiuses, on rindkere tasemel. Sissehingamisel me tõusevad nii kõrgele kui võimalik, sirgendades käed ja jalad, tõmmates kooki ülespoole. Head vaata ette. Seda riiulit nimetatakse mäele. Nad venivad, alandatakse väljahingamisel nii palju kui võimalik, ilma, et need täielikult põrandaks. Käed hoiavad kehakaalu. Me painutseme seljas ja pöördume tagasi mäestiku poole. Me teeme kolm korda päevas.
Rakendamiseeskirjad
Kuna vahepealsete ketaste hernia iseloomustab äge valu, tuleb terapeutilist võimlemist teostada äärmise ettevaatusega. Ebamugavuse korral lõpetage kohe. Ärge jerk ega jerk.
Lülisambaga, jooksu, samm-aeroobika ja kõik hüpped on vastunäidustatud. Kuid arstid soovitavad sagedamini ujumist, jalgrattaga käimist ja kõndimist.