Rulluisutamise õppimise info on kasulik vanematele, kelle lapsed küsivad uisud ja täiskasvanud, kes otsustasid selle spordi juhtida. On palju detaile, mida tuleks mõelda mis tahes teele vabalt tunda.
Millises vanuses saate rulluisusid ratsutada?
Paljud lapsevanemad, kes ostavad videoid oma lastele, käsitlevad neid nagu mänguasi, mitte aga transpordivahendina. Enamikul juhtudel toimub see siis, kui laps on 3-4-aastane. Arstid ei soovita lapsele videote ostmist, kuna lokomotoorsüsteem pole veel täielikult moodustunud ja valed koormused võivad põhjustada tõsiseid tagajärgi. Võimalik on ka palju kukkumisi, mis on samuti ohtlikud. Kui olete huvitatud sellest, kuidas kiiresti õppida, kuidas lapsega sõita, ja see on ohutu, siis on parem alustada seda teha 6-7 aasta pärast.
Kas ma saan õppida videot täiskasvanu jaoks?
Soovi korral saavad kõik isikud juhtida sõitu mis tahes sõidukil ja isegi sellisel banaalil, nagu rulluisud. Täiskasvanu ratsutamine on lapse jaoks raskem, kuid saavutatakse mõni õppetund ja eesmärk. Kriisi ei saa vältida, kuid kõige tähtsam on hirmust üle saada . Kui kasutate treeneri abi, saavutatakse tulemus veelgi kiiremini.
Kas see on kasulik ratsutada?
Rulluisutamine pole mitte ainult meelelahutus, vaid ka spordiharidus, mis annab häid tulemusi. On huvitav teada, mis on rulluisutamiseks kasulik:
- Sõidu ajal on hingamissüsteem, süda ja veresooned hästi väljaõpetatud.
- Hea koormus saadakse lihastes, mis muutuvad elastseks ja tugevaks. Suusatamise ajal kaasatakse peaaegu kõik lihasrühmad ja isegi need, mida on simulatsioonide käigus treeningutel raske tööle panna.
- Inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, saavad regulaarselt rullida ja mõne aja pärast tulemused on nähtavad, kuna see on tõhus südameõpe.
- Arengu tasakaal ja kooskõlastamine.
- Positiivselt mõjutab see närvisüsteemi aktiivsust.
Kuidas uisutada?
Rulluisutamise peamine liikumine on nn jõulupuu. Jalade liikumine suusatamises peaks sarnanema jõulupuu struktuuriga. Üks jalg läheb, teine käib sörkjooksuna, mis tähendab, et gravitatsioonikeskust nihutatakse ühest jalgast teise. Kirjeldades rullide nõuetekohaseks liigutamist, tasub välja tuua mõned näpunäited:
- On oluline, et te ei kardaks, sest see vähendab eduvõimalusi, sest keha lihased on väga pingelised.
- Sõidu ajal ei pea te seljatoega koristama, vaid kallutage kere kergelt ettepoole. See on tähtis selleks, et sügisel ei langeks selga, mis on väga ohtlik.
- Liikumise ajal on vajalik, et jalad oleksid alati pooli painutatud, mis on oluline kulumiseks.
- Liikumise mugavuse huvides on soovitatav hoida oma käsi poolkuivas asendis. See on ohutu langemise jaoks oluline.
Teine punkt, mis tuleks peatada - kuidas sõita spordijalatsid rullid. Alustage koolitust lamedal pinnal. Pange oma jalad nii, et üks on teise ees ja jalad on samal joonel. Oluline on leida mugav positsioon. Kui olete rongide või seina lähedal kindlustus, seisa oma kontsad ja proovige leida tasakaalu, tuginedes eri suundades. Ratsutamise alustamiseks kalluta keha edasi. Pidurdamiseks vähendage lihtsalt ühe või kahe jalaga põrandale toe.
Kuidas rullid tagasi tõmmata?
Kui saate juba otse minna, võite minna järgmisele etapile ja õppida, kuidas edasi liikuda. Esiteks peate õppima üht liikumist:
- Pange jalad nurgale, see tähendab, et kanded koos ja sokid lahti. Hoidke oma põlvi painutatud ja oma käed edasi.
- Raskuskeskust tuleb nihutada ettepoole, vajutada kanna küljes ja levitada peatusi külgedele, hoides jalgade nurka.
- Selle ülesandeks on joonistada sidruni jalg, see tähendab, et kõigepealt kasvatatakse jalad ja seejärel vähendatakse sokkide ja kudede vahelisi ühendusi.
- Pärast seda tee kõik, vastupidi, lõppsihtest, tõmmake sidrunit vastassuunas, surudes sokke, nihutades raskuskeskme tagasi.
- Sidruse keskosas peate oma jalgade lehitsema.
Juhistes, kuidas õppida rullide tagasitõmbamist, on näidatud, et peate joonistama mõned sidrunid järjest.
- Istu natuke, hoidke oma käed ees ja hakake joonistama siksakke. Pidage meeles, et vasakule liikudes tuleb kõigepealt pöörata vasakule ja seejärel parem jalg. Paremal liikumisel on kõik tehtud vastupidi.
- On vaja kombineerida joonistamine siksakkide ja sidrunite. Raskuskese peaks liikuma põhjasse. Oluline nõu - ei pea liigendeid liiga laiale asetama.
Kuidas rullid aeglustada?
Eksperdid väidavad, et peate piduritehnikate juhtimiseks alustama rullidega uisutamist. On kaks võimalust:
- Pöörake. Lõppenud uisutamine rullidel ja lähenemine peatumiskohale peaksite pöörama ümber. Selleks peab toetav jalg edasi liikuma edasi ja teine - asetada sellele õige nurga all. Selle tulemusena ühendatakse kontsad koos.
- Regulaarpidur. Selgitades, kuidas õppida rullides rullides ja korralikult pidurdama, tuleb märkida, et enamikul rullidel on spetsiaalne seade, mis asub parempoolse kinga kandjal. Pidurdamiseks seadke parem jalg edasi ja hoidke oma keha tasasel positsioonil, välja arvatud pööramine.
Kuidas pöörata rullidel?
Tänavaid ei ole võimalik ratsutada ilma pöördumata, seega on oluline teada, kuidas seda teha. On kolm peamist võimalust, et mõlemal jalal on oluline kapten. Nende jaoks on olemas sellised reeglid: sisemine jalg peab olema ees, puusad asetatakse liikumise suunas, õlad ja keha peaksid vaatama pöörde keskpunkti. Me selgitame välja, kuidas õppida rullu sõitma:
- Pöörake "roller". Sõidu ajal liigutage tugijalg edasi ja kandke keha kaalule. Rullik tuleks asetada välisküljele. Põlvede ja pahkluude painutamine. Kui vajutad väliskäiku, pöörake pööret.
- Pöörake poolvalgust. Pöörake, kandke tugijalg üles ja kandke keha kaalule üle ja asetage skate välisserva peale. Jällegi painutage oma põlvi ja pahkluude. Teine jalg tõmmatakse kõrvale ja tagasi, jälgides seda kaare suunas. Olge ettevaatlik, et jalg ei läheks asfalt.
- Pöörake kiik. Uurides, kuidas õppida rollerbladingi õppimist, on vaja lahti võtta veel üks pöördepunkt, mille eest kandke tugijalg üles ja kandke keha kaalule üle. Pange välimine jalg ettepoole ja asetage see risti, nii nagu soovite panna jalg ise. Pange oma sisemine jalg ja suunake see veidi ettepoole, nii et see muutub väljastpoolt paralleelseks. Jalgade asend tuleb vaheldumisi pidada: tõukeks, paralleelseks, tõrjumiseks, ristiks, tõukeks ja nii edasi.
Trikid rullidel
Lüüsi, kiiruse, pöörlemise ja hüppamise ajal on palju trikke. Kõige populaarsemad nipid sisaldavad järgmisi valikuid:
- Monoliin . Selline rullide juhtimine on sarnane rongiga. On vaja panna üks jala rangelt teise peale. Kui takistused mööduvad, peab tagumine rullik korrata eesmist liikumist ja nende vahel ei tohi olla üle 8 cm.
- Kaheksa Jalade liikumise ajal peab see lahkuma, seejärel ristuma.
- Laskmine treppidest . Selleks, et trepid ei kukuks, peate sõitma esimesse sammu, asetades ühe suu täpselt teisele. Suund tuleks hoida veidi kaldu, mis suurendab tee pikkust kõigil sammudel. Kaalu tuleks viia jalale, mis asub taga, ja see peaks puudutama redelit kõigi ratastega. Esikäpp, puudutades redeli ainult tagaratast.
Kus uisutada?
Rongi lugemine on vajalik platvormil, millel on võrdne pind ilma avade, slaidideta ja nii edasi. Hea on, kui esialgsel etapil pidurduks on puid ja kõrgusid ümbritsevad. Lisaks ärge unustage, et muru kukub palju pehmemaks. Kui olete huvitatud sellest, kui parem on rulluisud sõita, siis on kasulik tutvustada parke või eripiirkondi. Paljudes linnades on ehitatud rollerdromid, kus ei saa mitte ainult õppida sõitma, vaid ka erinevaid trikke.
Rulluisutusega riided
Kohustuslik on kaitsevarustus, mis hõlmab randmete, põlveliigeste ja küünarnukkide kaitset ning ka kiivrit. Spordikauplustes saate osta kaitserõivaid, millel on puusad ja sukkpüksid. Kui olete huvitatud sellest, mida rulluisutustel sõita, siis on tasub teada, et paremini kanda lahti T-särki, nii et see ei takista liikumist. Valige pikad püksid või püksid, mis on valmistatud tihedast, kuid kergest kangast.
Kas vihma saab rulluisasid sõita?
Vihmast ilmaga sõitvad algajad ei ole soovitatav, kuid kui sa tõesti tahad, siis saad. On oluline mõista, et kattekihiga haardumine on palju halvem, sest see on märg ja libe ja see takistab pidurdamist. Kindlasti sõidad vihmasadu kaitsevarustusega. Pidage meeles, et pärast laagrikanade sõitmist puhastatakse määrdeõli ja rattad satuvad mustusest, mis võib põhjustada nende peatumist ja müra tekitamist. Pärast kodus toimuvat vihmased kõndimist eemaldage rattad, eemaldage laagrid, kuivatage, määrige need ja lisage need tagasi.