Mõnikord ei aita traditsiooniline meditsiin vabaneda valu, eriti seljas, kuid on väljapääs - Bubnovski meetod. Tuntud arst tegi täiesti teistsuguse teooria ja ebatavaliste harjutustega spetsiaalsetele simulaatoritele, mis tõesti inimestele aitavad. Klassid põhinevad patsiendi sisejõududel ja tema tööl. Professor Bubnovski meetod aitas paljudel inimestel seljavalu lahti saada. Paljud keskused on juba avatud, kus haigetel on võimalik saada nõustamist ja reaalset abi, lisaks aitab simulaatorite individuaalne koolitus seljavalu lahti saada. Bubnovski meetodil kasutatakse mõnda harjutust, mida saab teha kodus, kuid pidage meeles, et järsud liikumised pole.
Bubnovski meetod algajatele
- Esiteks, pääse oma põlvedele ja peate pehmele. Sa pead painutama oma selga iga sügava väljahingamise ja inspiratsiooni kallutamiseks. Liikumised peaksid olema siledad. Ärge tehke rohkem kui 20 kordust.
- Alustamata positsiooni muutmata, peate istuma vasaku jalaga põrandavöös ja sirutama välja. Nüüd pead liikuma edasi, muutes käte ja jalgade positsioone. Ärge unustage hingamist. Maksimaalne vajadus teha 15 kordust.
- Kogu sama esialgne positsioon, peate alles nüüd oma keha painutama küünarnukid ja põrandama. Pange vaagnad kannadele ja tõmmake käed ettepoole. Kordamiste koguarv on 6 korda.
- Selle harjutuse jaoks pange põrand ja asetage käed kehasse paralleelselt. Iga väljahingamise korral pühkige keha põrandast maksimaalsele kõrgusele ja langetage see madalamale. Ärge tehke järsku liigutamist ega tee suuri lünki lähenemiste vahel. Kokku tehke 20 kordust. Täielikku kompleksi saab teha mitte rohkem kui 3 korda.
Samuti on Bubnovski jaoks spetsiaalne kõhutunde ravimeetod, kuid pole soovitatav iseseisvalt sellises kompleksis osaleda, on kõige parem pöörduda keskusesse, kus spetsialistid teid aitavad. Bubnovski meetodi järgi on löögi võimlemise tulemused suurepärased. Paljud inimesed pärast selliseid komplekse ei mäleta valu üldse ja tunnevad end väga hästi. Arst soovitab pöörduda hambaarsti poole mitte siis, kui teil on juba selgroogseid probleeme, kuid selleks, et diagnoosida ja tuvastada võimalikke probleeme. Tänu sellele ei saa te muretseda ootamatute ja väga ebameeldivate seljaprobleemide pärast.