Paljud inimesed seisavad silmitsi sellise probleemiga nagu veresoonte düstoonia, kui vereülekanne on häiritud. Sellist probleemi tekitavad paljud põhjused, näiteks istuv eluviis , ebaõige toitumine, sagedased pinged jne. Olukorra parandamiseks, välja arvatud arsti määratud ravi, saate sooritada spetsiaalseid harjutusi, mis parandavad vereringet kogu kehas. Põhimõtteliselt on kõik harjutused kerged, nii et neid saavad teha ka vanad inimesed. Soovitav on eelnevalt arstiga konsulteerida.
Harjutused vereringluse parandamiseks
Olemasolevad harjutused võib jagada mitmesse rühma, sõltuvalt mõjualast.
Kapillaarid . Need väikesed anumad on vajalikud rakkude toitmiseks ja puhastamiseks. Neil verevarustuse parandamiseks on kõige parem kasutada vibratsiooni. Hommikul pärast ärkamist tõstke oma käed ja jalad vertikaalsesse asendisse ja paar minutit lihtsalt peeneks ja raputage neid sageli.
Aju laevad . Paljud inimesed kannatavad sageli peavalu tõttu, mis on põhjustatud vasospasmidest. Sel juhul tähendab vereringe harjutus pea muutmist: nõlvad, pöörlemine ja pööramised. Tehke kõik aeglaselt ja ilma äkiliste liikumisteta. Võimalusel kasutage Beryozka stendi, kus peate olema umbes 5 minutit.
Jalgade laevad . Vere stagnatsioon jalgade anumates esineb tihti ja eri vanuses inimestel ning nende vabanemiseks kasutage neid harjutusi jalgade vereringluse parandamiseks:
- Istuge, laiendage oma jalad laialdaselt lahku ja pehme esmalt ühte, ja siis, muul viisil.
- Jalutage oma põlvi edasi / tagasi.
- Mine alla ja ronida sokke mitu korda.
- Kas kasutada treeningut "jalgratas".
Jalade ringluse harjutused on kõige parem vees, mis võimaldab stressi leevendada ja laevade seisundit parandada.
Kaela laevad . Just kaelas on peamised arterid, mida saab lihase nõrkuse tõttu pressida. Selle probleemi vältimiseks täitke neid harjutusi:
- Pane palm otsaotsale ja suru ning looge vastupea.
- Pöörake pea ühelt õlalt teisele, suurendades järk-järgult amplituudi. Jälgige siiski nõlvad külgedele.
Süda ja veresooned . Vereülekande parandamiseks on soovitatav kasutada südame löögisagedust: jooksmine, kiire käimine, hüpped, ujumine, jalgrattasõit jne