Muidugi kaalus! Mis tahes füüsiline koormus mõistlikes piirides põhjustab keha kogunenud rasvavarude kulutamist, eemaldab sellega kokku kogutud kahjulikud ained, tooniseerib siseorganeid, mille tagajärjel - kehakaalu langus , vaimu ja keha jõudlus, hea kehaline kuju ja suurepärane meeleolu!
Kuidas kaalust alla võtta - kus alustada?
Kuid töötab aitab kaalust alla võtta ainult siis, kui teete seda küsimust mõtlikult ja tõsiselt. Kui te ei ole professionaalne jooksja, siis ei saa te kohe teie arvates kohe välja arvutada. Alustuseks tehke kõige lihtsam treening, nagu jooksjad ja jalgpallimängijad - hüpata oma kohale, tee paar suunda edasi ja tagasi, lained käed. Hea muusika saamiseks saate teha mõned lihtsad tantsu sammud. Kõik see aitab teil vältida venitusetappi, mitte lihaste töötamist. Pärast 5-7 minutit sellist soojendamist olete valmis jooksma. Jalatsid peaksid sobima - eelistatavalt head jooksujalatsid, riided - hooajaks ...
Kuidas valida õige koha, et kaotada kehakaalu töötab?
Niisiis, teie, kes on täis kahtlusi kehakaalu alandamise teema osas, mine oma esimesele "võistlusele". Vali koht, kus sa jooksed - see on väga tähtis! Ärge sõites ummikutega - need häirivad teid ja satuvad jalgade alla. Parimad kohad on staadion, metsapark, muldkeha. Eriti tähtis on hoiatada teid sõiduteel või maanteel mööda joosta. Esiteks on see ohtlik ja teiseks, teie kopsud ja süda töötavad suurema aktiivsuse ajal ja tarbivad hapnikku palju rohkem kui tavaliselt ja võite "nuksutada" nii palju kahjulikke aineid, et teie töötab lihtsalt ohtlikuks tervis
Uskuge mind, kui ajendada oma aju rahulikult ja vabaneda mõttest, kas töötab aitab kaotada kaalu, ja see võib juhtuda ainult rahulikus ja eraldiseisvas olukorras, kus keegi ei valeta oma ebatäiuslikku numbrit, samas kui käik ise on palju lihtsam.
Vali jooksu kiirus ja kehakaalu langus
Ärge kiirustage peaaegu, alustage aeglaselt, peaaegu sammu, siis minge valguse joogile ja siis iseennast, milline töörütm sulle sobib. Esimest korda on 20 minutit piisavalt. Käivita ei lõpe järsult, vaid järk-järgult aeglustub ja liigub sammu. Analüüsige oma seisundit, mõõtke impulsi, keerake oma liigesed ja kui see on korras, võta kodus soe dušš ja valmis homme seda uuesti tegema. Laadimaterjalid valitakse vastavalt teie tingimustele, peamine eesmärk on mitte ennistada, sest sinu käitamine peaks olema kasulik nauding, mitte piinamine.
Tulemus
Kui teete kõik, nagu eespool kirjeldatud - siis põlesite 300 kalorit, kuidas on veel küsimusi, miks kaotada kaalu! Füüsiline aktiivsus, kiirenenud südametegevus, hingamine
Loomulikult on teil nüüd isu, kuid ärge ründa toitu, vaid pigem ei joo külm vesi sidruniga, see annab teile jõudu ja suurendab immuunsust.
Soovitav on käia vastavalt viimastele teadustöödele pärastlõunal (näiteks pärast tööd), kuid mitte varahommikul ja hiljaks öösel. Käivitage korrapäraselt ja ärge kaua pausi. Nad on väga kahjulikud!
Kui kõik on korrektselt tehtud, on teile tagatud kaalulangus ja suurepärane toon!