Viimasel ajal on inimesi, kellel on suusakeskused, kus rõõmsalt proovivad väljakud, pargid ja tänavad põhjustada möödujaid ja turistid vaid hämmastavad välja ja skeptilised naeratused.
Kuid seda tüüpi spordi toetajaid üha enam kõnnib.
Rootsi jalutuskäik koos pulgadega
Praegu peetakse Rootsi kõndimist üheks kõige efektiivsemaks säästvaks sobivuseks . Sellise füüsilise koormuse nimi on tingitud asjaolust, et esmakordselt eraldati iseseisva spordirstiga täpselt Rootsi territooriumil ja see toimus eelmise sajandi keskel.
Tantsusport on eriti populaarne Skandinaavia riikides. Pole üllatav, et professionaalsete suusatajate osakaal on siin väga suur. Nagu teada, ei suuda sportlased hooajalisuse tõttu katkestada koolitust ja seetõttu jätkavad suvel õpinguid ilma suusata.
Sellised tegevused huvitasid sobivuse instruktorit, kes hiljem sai uue spordiala sobivuse asutaja.
Rootsi jalutuskäik koos pulgadega
Jalutuskäik koos jalutuskeppidega erineb oluliselt suusatamise kiirusest ja tehnikast. Kui suusattides teeme laiema libiseva sammu, tuginedes esiteks pükstele, siis on rootsi (või muidu Skandinaavia, põhjapoolse) jalgpalli tehnika täiesti erinev. Siin on mõned põhireeglid neile, kes plaanivad sellist sobivust teha.
Peamine erinevus Rootsi kõndimise ja teiste kõndimisviiside vahel on pulgakate olemasolu. Selle kaudu on kaasatud selja ja käte lihased, õlavööd.
Siin on mõned reeglid, mis aitavad teil juhtida Skandinaavia kõndimise tehnikat.
- See samm peaks olema elastne, kõndimise kiirus - jõuline. Ärge üritage võtta liiga palju sammu või minna suurel kiirusel. Hoidke rütmi hingamine.
- Selle minna on vaja kreenil ja seejärel varvastel. Selline kehakaalu üleviimine annab selle koormuse, kõige paremini kasutatakse seda koormat, kaaviarid, puusalihased ja sääreluu lihased.
- Sul peab olema pulgad, millel on randme kinnitusklamber. Samal ajal on lihaste koormus ja seega ka koolituse mõju suurem.
- Jalutades on oluline tõrjuda pulgad piisavalt jõuga. See võimaldab kasutada ülemise keha lihaseid.
- Püüdke hinge kaotada. Lisaks lihaste ja skeleti koormusele on Rootsi kõndimise ajal koolitatud hingamisteede süsteem.
Rootsi jalutuskäigu eelised
Sellise sobivuse eripära on asjaolu, et vajaliku koormuse saamiseks ei satu keha liigse stressi seisundisse, mis on iseloomulik enamiku liikide spordile ja kehalisele tegevusele. Seetõttu sobib selline sobivus kõigile. Seda soovitatakse inimestele, kellel on nõrgenenud tervis, vanurid. Rootsi kõndimist näitab isegi südame-veresoonkonna haigused.
Hea õpetaja suudab