Hea tulemuse saavutamiseks koolitusel kasutavad paljud inimesed geynere, mis ühendavad kaks väga olulist punkti. Esiteks on neil erilised suhkrud, st süsivesikud, mis annavad koolituseks vajaliku energia. Teiseks, intensiivse väljaõppe käigus kasutatavate võimendavate ainete koosseis sisaldab valke - põhilist ehitusmaterjali, mille tõttu toimub lihaste kasv. Tänapäeval on selle toote lai valik, et saada häid tulemusi, peate tegema õige valiku.
Massi suurenemise kasuteguri kasutamine ja kahjustus massi suurendamiseks
Rääkides selle toote koostisest, tuleb märkida, et on olemas erineva kvaliteediga lisaained, huvitatud ainult heade kvaliteedi valikutest. Nende kobarate koosseis sisaldab valke ja kompleksseid suhkruid, mis ei sisalda magusat maitset ja imenduvad organismis kiiresti. Lisaks sisaldavad nad erinevaid vitamiine ja looduslikke maitseaineid. Harmi on võimalik saada ainult küsitavate võitjate hankimisel, kus on üldiselt tervislikku seisundit negatiivselt peegeldavad lisandid. Väärib märkimist, et selleks, et saada sama kogus toitaineid, nagu ka selle sporditarve osades, peate sööma suures koguses toitu.
Kasu saada geynerilt lihasmassi kasvu:
- Vitamiinide olemasolu tõttu ei saa te kompleksi eraldi võtta. Need kasulikud ained on organismile olulised ja kõigepealt aktiivselt spordiga mängides.
- Pärast koolitust pole tugevat väsimust, sest energia tasakaal taastatakse suurel määral.
- Kvaliteetne geineier võimaldab teil kiirendada lihaskoormuse suurenemist.
- See spordivahend aitab lihasmassi kiirelt taastuda, mis tähendab, et pärast koolitust tekkivat valu ei tunne nii palju.
Geyneri abiga kaalutõus võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid. Väga harva esineb seedehäired, kuid see on võimalik üksikisiku sallimatuse tõttu või halva kvaliteediga geynerovide kasutamise tõttu. Kui söödalisand on purustatud pakendis, siis saab sees bakterid, mis põhjustavad mürgitust. Gainers on kõrge kalorsusega ja kui inimene kasutab neid, kuid ei tegele intensiivse spordiga, võib see põhjustada rasva kogunemist. Sellised toidulisandid on keelatud neeruhaiguste esinemise korral.
Kuidas valida massi suurendaja?
Selliste toidulisandite kasutamisest kasu saamiseks peate valima tõesti kvaliteetse toote. Söödalisandi valimisel kaaluge järgmist:
- Pöörake tähelepanu valgu kogusele, nii et see peaks olema vähemalt 30%. Vastasel juhul pole võimalik saada lihasmassi, vaid rasva.
- Valige kvaliteetne toode, millel on kompositsioonis vadakuvalk või kompleksvalk. Kui näete sojauba nimekirjas
valk, on parem keelduda sellisest geynerist. - Kontrollige sisaldava suhkru kogust. Pange tähele, et lihtsad süsivesikud põhjustavad ülekaalulisust, seega eelistage valikuid, milles näete madala glükeemilise indeksi süsivesikuid.
Eksperdid ütlevad, et valija võitja on samuti tasub kaaluda väljaõppeperioodi. Näiteks sügisel eelistavad rohkem kaloritoodet, kuid talvel hakatakse minema vähem süsivesikutele. Kevadel on vaja kasutada keerulist valku ja suvel peeglisse saab näha ilusat ja kerget keha.