Nüüd on märgatav kalduvus suurendada iseseisvat füüsilist haridust. Põhjused on tõenäoliselt majandusliku iseloomuga. Spordivarustus kodu jaoks on väga populaarne. Ja paljud isegi eelistavad kehalist kasvatust ilma üldse varustuseta.
Ebatavaline võimlemine
Inimsuhted on muutumas üha populaarsemaks. See on harjutuste komplekt väikese vaagna lihaste jaoks. Tundub, miks vajate intiimsete lihaste võimlemist. Ja veel, sellise tervise võimlemise populaarsus pole juhuslik.
Kõnealune kompleks loodi 20. sajandi keskel Arnold Kegel, meditsiini professor, lihaste tugevdamiseks pärast sünnitust, köhimise ajal kusepidamatusest vabanemise ja nii edasi. Lisaks sellele kasutatakse Kegeli intiimseid võimlemisvõimalusi sensuaalsuse suurendamiseks ja kehalise võimekuse tagamiseks oma lihaste ajal intiimsuse ajal.
Vastunäidustused
Naiste intiimne võimlemine on viimasel ajal saanud väga populaarseks. Siiski peame meeles pidama, et neil on vastunäidustused. Näiteks ei ole soovitatav:
- emaka müoomiga;
- tsüstiliste ja suguelundite haigustega;
- keerulise rasedusega;
- põletikuliste haigustega.
Igal juhul on kõige parem konsulteerida arstiga.
Kolm õppetundi
Klassid jagunevad kolmeks erinevaks tasemeks. Kaks neist on intiimsete lihaste koolitus ilma treeneriteta ja kolmas kasutab palli või jade mune. Mõnikord hakkavad tegutsema ka muud vaginaalsed simulaatorid.
- Esialgne väljaõppe tase on mõeldud naistele, kellel on täielikult väljaõppinud vaagnavalu. Neid harjutusi võib teha iga õiglase soo esindaja, kes soovib oma günekoloogilist tervist toetada ning muuta oma partneri intiimne elu ja tunne naudingulisemaks. Selle eesmärgi saavutamiseks piisab, kui harjutada kaks korda nädalas umbes 40 kuni 50 minutit.
- Teine tase on mõeldud neile naistele, kelle lihased on juba hästi väljaõppinud. Tavaliselt on see tase huvitatud nendest, kes soovivad oma seksuaalelu mitmekesistada ja täis hämmastavaid tundeid. Koolituse käigus pööratakse erilist tähelepanu sensuaalsuse arengule. See kursus kestab umbes kaks kuud, olenevalt sellest, millal naised pühendavad harjutustele.
- Ja lõpuks on kolmas kõrgtasemel võimlemine intiimsete kohtade jaoks, kasutades erinevaid vaginaalseid simulaatoreid. See on suunatud naistele, kes soovivad saavutada vaagnapõhja lihaste eriti kõrge taseme. See nõuab piisavat väljaõpet ja on soovitav, et need istungid toimuksid treeneri juhendamisel.
Kuidas harjutusi teostada?
Harjutuste tegemisel peate jälgima oma seisundit. Esimene treening ei tohiks kesta kauem kui 20 - 30 minutit, tulevikus tuleb aega võtta 40 minutit ja kauem. Alguses muutuvad lihased väga väsinud ja võib isegi ilmneda väike tühjendus. Seda nähtust peetakse normaalseks ja see on seotud tupe limaskesta muutumisega.
Paremale põrandale podsteliv võimla matt.
Enne klasside tegemist on vaja soojenemist.
Harjutus "Gimm" toimub soojendamisel vähemalt 100 korda ühes lähenemisviisis, on vaja teha 3 lähenemist. Seda tehes peate lamama, kergelt painutatud ja lahutatud jalgu ning pigistama sphincterit, püüdes seda tõsta. Ühe kokkusurumise aeg on üks sekund. Kui lihased on väga väsinud, siis saab esimest korda teha 50 harjutust, kuid mitte vähem.
Tuleb märkida, et selles etapis ei saa vigastuste vältimiseks kasutada ühtegi objekti!
Intiimne võimlemine, nagu iga teine, nõuab püsivaid regulaarseid tunde ja ainult sel juhul annab see tulemuse.