Pole saladus, et iga looduses olev marja on mingi "pill" - kui mitte kõik haigused, vähemalt vitamiinipuudus. Sellest artiklist saate teada, kuidas kasulik marja on mustikad, miks nad peavad seda inimeste arstiks ja kuidas seda eri juhtudel rakendada.
Mis vitamiine sisaldab mustikat?
Mustikad on küllastunud kasulike ainetega, mis aitavad toime tulla tänapäeval tavapäraste haiguste massiga. See sisaldab vitamiine A , C, B6, PP, samuti kaaliumi, magneesiumi, vase, fosfori, raua ja paljude teiste mineraalaineid. Marjad sisaldavad ka flavonoide, pektiine, eeterlikke õlisid ja orgaanilisi happeid, mis täiendab ainult märkimisväärset vitamiini- ja mineraalset struktuuri.
Merepunaseid korrapäraselt sööge, täidate mitte ainult toitainete ööpäevast kergesti seeduvat vormi, vaid parandate ka oluliselt kõigi kehasüsteemide seisukorda. Bilberry on tõeliselt unikaalne marja, mis aitab toime tulla kõige vaevustega.
Mustika kaalulangus
Igal kaalulanguse toidus, isegi kui see põhineb õigel toitumisel, peab inimene vähendama oma dieeti, mis põhjustab keha toitainete kadu. See omakorda põhjustab juuste väljalangemist, nahaprobleeme, rabade küüneid ja juuste sektsiooni. Selle vältimine aitab hõlpsalt lisada oma mustikate dieeti.
Mõelge mitmele näitele selle kohta, kuidas harmooniliselt lisada see marja õhukese inimese toidust tervisliku toitumise aluseks.
Näide 1
- Hommikusöök: paar keedetud muna, köögiviljasalat, tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök: kerge supp rohelistega.
- Snack: 0,5 - 1 klaas mustikad ja klaas tee ilma suhkruta.
- Õhtusöök: köögiviljaga küpsetatud kala.
Näide 2
- Hommikusöök: putrupuna koos mustikate lisamisega, tee ilma suhkruta.
- Lõunasöök: tatar, veiseliha.
- Õhtusöök: kana-rinnatükid kakaokübuste või spargelkapslitega .
Näide 3
- Hommikusöök: hommikumantel, tomatid, tass kohvi ilma suhkruta.
- Lõunasöök: supp serveerimine, kiu leiba tükk.
- Pärastlõunane suupiste: klaas magustamata jogurt, värsked mustikad.
- Õhtusöök: kapsas hautatud veiseliha.
Söömine vastavalt sellisele toidule on kergesti vabaneda ülekaalust ja ei satu toitainete puudumise probleemiks.
Värskete ja kuivatatud mustikate eelised
Tänu mustikale saate paljude terviseprobleemide lahendamiseks kasutada nii värskeid kui kuivatatud marju. Vaatame selle positiivseid omadusi:
- looduslik antiseptiline ja antibiootikum;
- kasulik mõju mikrofloorale;
- parandab naissoost hormonaalset tausta;
- aitab värskes vormis kõhukinnisust, kuivatatud kujul - kõhulahtisusest;
- suurepärane vahend maksa raviks;
- toimib köha korral;
- on efektiivne mao haiguste korral;
- aitab kaasa kuseteede häirete raviks;
- aitab leevendada diabeetikute seisundit;
- eemaldab räbud, toksiinid, raskmetallide soolad;
- parandab kõigi siseorganite tööd;
- normaliseerib ainevahetust;
- tugevdab keha immuunsüsteemi kaitset.
Mustmetallide marjad on kasulikud, kuid kahjulikud ainult neile, kes kannatavad oksalatüristamise all. Teine vastunäidustus on individuaalne talumatus või allergiline reaktsioon. Kõigil muudel juhtudel võite kindlasti muuta mustikad oma dieeti ja nautida selle eeliseid ja maitset.
On tähtis mitte unustada, et mustikas imendab keskkonda kahjulikke aineid, nii et võite süüa ainult selles ökoloogiliselt ohututes piirkondades koristatud marju. Linnale viivate teedel kogutud marja võib teie tervisele ohtlik olla.