LFK või terapeutiline füüsikaline kultuursus on peaaegu kõigi lihas-skeleti süsteemi haiguste ravi üks elemente. Skolioosi ravi eeldab ka võimlemisvõimaluste olemasolu ja harjutusravi on lubatud kõikides haiguse staadiumides, kuid kõige efektiivsem on alguses.
Terapeutiline kompleks
Hoolimata asjaolust, et skolioosi lülisamba võimlemine vähendab selgroo koormust, juhib seda, vähendab valu ja pinget lihastest, tugevdab lihaste korseti ja normaliseerib poose - see ei saa olla ainus viis raviks. LFK on alati kombineeritud massaažiga, manuaalteraapiaga, samuti spordiga nagu ujumine. Ujumine on kõige looduslikum viis selgroo tugevdamiseks ja parandamiseks, sest samal ajal on lihaseid koolitatud, tugevdatud ja venitatud sidemeid. Kuigi vees on võimalus vigastada, on see minimaalne.
Harjutuste valik
Tuleb meeles pidada, et skolioosi võimlemine võib kaasa aidata nii ravile kui ka degeneratsioonile. Igal patsiendil on konkreetne pilt haigusest, nii et iga harjutuste komplekt on individuaalne ja valitakse ortopeediarsti poolt.
Skolioosi korrigeerimiseks vajalik võimlemine koosneb sümmeetrilistest ja asümmeetrilistest harjutustest. Ainult sümmeetrilisi harjutusi saab läbi viia eraldi, sest need võivad väiksema koormuse tõttu vähem kahjustada, kui seda ei tehta õigesti. Ja sümmeetrilised harjutused toimivad lihastes erinevalt: klammerdatud ja valesti arenenud lihased on nõrgemad, nii et nende koormus on suurem.
Asümmeetrilised harjutused viiakse läbi ainult ortopeedi või taastusravi juhendamisel.
Harjutuste kompleks
Esitame teile ligilähedase komplekti tervendavat võimlemist skolioosi jaoks. Kuid tõeliselt tõhusa kompleksi, mis on kasulik, ilma et ohtuks tervist ja lülisamba degeneratiivsete protsesside kiirenemise ohtu, saab teha ainult pärast uurimist ortopeedi ja lülisamba röntgenkiirte.
- Me laseme põrandal, tõstke käed ja jalad. Me hakkame vaheldumisi liikuma jäsemeid, paremat jalga + vasak käsi, vasak jalg + parem käsi. Teeme seda ühe minuti jooksul. Me puhata 30 sekundit.
- IP on sama. Me võtame mõlemad käed hantele, alustame sünkroonset jalgade ja käte tõusu. Teeme seda ühe minuti jooksul, seejärel lõdvestuge 30 sekundit.
- IP on sama. Hüppeliigi käes tõsta jalad ja tõmmake paralleelselt käed rinnale hantele. Tema käed on painutatud, tema rinnus on põrandast räbu. Me teeme 1 minut ja puhke 30 sekundit.
- IP - lamades põrandal, paremal käel laiendatud, vasakule - piki pagasiruumi, jalad põrandast ei pisarta. Me lohime vasakut kätt paremale, vahetage käsi, sirutage parema käe vasakule. Teeme 1 minut, puhkeb 30 sekundit.
- IP - lamades põrandal, ära pisarad jalad põrandast, käed luku külge. Me põrname põranda peast ja rinnast välja. Teeme 1 minut, puhata - 30 sekundit.
- IP - lamades põrandal, käed paneme puusaluude alla. Me hakkame üksteise järel tõusma, nagu pendel. Esiteks, käed ja rind, siis jalad. Jätkame 1 minut, puhkame 30sek.
- Me lõpetasime kompleksi mao poos - käed rinnakorteri ees, sirgendage neid, tõustes ja kukkumisel seljas.
Ettevaatusabinõud
See kompleks sisaldab sümmeetrilisi liikumisi, mis on igasuguse skolioosi ohutud. Kui sulle on raske, alustage harjutusi ilma hantlita või võtke kergemaid. Mugavuse huvides seadista taimer 6 minutit minutisse ja 6 minutit poole minutiga. See kompleks sobib ka luu- ja lihaskonnahaiguste ennetamiseks, kuna selle rakendamine tugevdab lihase korsetti ja vähendab lülisamba koormust.
Mis tahes valu ja ebamugavuste pärast lõpetage kompleksi jõudlus. Pidage meeles, et valu on signaal peatus.