Väga vähesed inimesed saavad kiidelda hea tervisega. Ja sageli on erinevate haiguste väljanägemise põhjus liigne kaal. Eriline bogatyr-toit aitab teda sellest vabaneda. Tema palju räägib, kuid mis täpselt ta on, ei tea mitte kõike.
Dr. Bormentali söömisharjumuste peamised põhimõtted
Seda tehnikat arendasid dr. Bormenali vene kliiniku spetsialistid. Selle loomisel osalesid mitte ainult toitumisspetsialistid, vaid ka arstid, terapeudid ja psühholoogid, kuna toitumise eesmärk on vabaneda inimest ülekaalust , minimaalselt ohtlikuks organismi ja närvisüsteemi tervisele. On oluline mitte ainult muuta toitumine, vaid ka vabaneda psühholoogilisest ebamugavusest, mis põhjustab süstemaatilist üleöömist.
Tegelikult aitab Bormental Bogatyr dieet inimestel hakata elama uuel viisil. Esiteks võetakse kasutusele suhteliselt jäigad toitumispõhimõtted:
- päevase söödakoguse kogukalorite sisaldus naistel on üle 1200 kcal ja meestel 1400 kcal;
- toitlustamine peab olema vähemalt 6 päevas;
- viimane suupiste - 3 tundi enne magamaminekut, hiljemalt;
- portsjonid peaksid olema väikesed - umbes 200 grammi;
- peamised tooted - valk, piim, köögiviljad , puuviljad, munad;
- toit peab olema soe või kuum;
- toit peaks olema erinev.
Teiseks tuleb hoolikalt arvestada kaloreid, võttes arvesse kõiki toidukordasid päevas ilma eranditeta. Kolmandaks kõrvaldage alkohol täielikult.
Psühholoogid ütlevad, et on oluline püüda sellist dieeti alati kinni pidada, kuid samal ajal anna aeg-ajalt vabastusi. Ja ärge süüdke "ebaõnnestumisi", peamine on see, et need ei muutu tavapäraseks. Peale selle peate oma pika töö jaoks häälestama - kiiret tulemust ei ole vaja eeldada, kuid kui kaalu kaob, siis ta kunagi tagasi ei jõua.
Kangelasliku dieedi eripära on järgmised:
- Rasvaste, magusate, magusate, suitsutatud, tugevalt soolaste toitude täielikku väljajätmist ei ole vaja, kuid nende kasutamist tuleks vähendada väga vähe;
- iga päev on lubatud lisada põhitoidule taimeõli supilusikatäis ja mitte arvestada selle kütteväärtust kogumassis;
- Iga söögikord tuleks lõpetada kuuma tee ilma suhkruta, et pikendada küllastust.
Kangelasliku dieedi menüü
Tulenevalt reeglist, mille kohaselt päevane norm ei tohiks ületada 1200-1400 kcal, võib päeva menüü olla järgmine:
- 1. söögikord - hommikusöök - keedetud muna, köögiviljadega (paremini toorest) või merepõhja salat, rullist teed;
- 2. ööd - lõunasöök - tee, paar šokolaaditükki ja paar tükki juustu;
- 3. söögikord - lõuna - õunupp, keedetud või värske köögivilja, kala või linnuliha salat, tee;
- 4. ööd - suupiste - köögiviljasalat võiga, tükk keedetud lihast;
- Toidu viiendal vastuvõtul - einestatud puder terveid tibusid, hautatud köögivilju, tee;
- 6. toidu vastuvõtt - jogurt, klaas jogurtit, puuviljad.
Bogatyri dieedi esitatud menüü on eeskujuks. Iga päev peavad nõud erinevad. Lisaks sellele soovitatakse kord nädalas korraldada mahalaadimispäevad: õun, keefir, tatar jne.
Mis ohtlik ohtlik toitumine?
Bogatyrskaya dieeti kaalulangus ei näidata kõigile. Selle jäikuse ja madala kalorsusega tõttu on see tasakaalust väljas ja sobib ainult inimestele, kellel pole tõsiseid terviseprobleeme. Toitumise piirangud võivad olla püsiva kehalise aktiivsusega inimeste kehva tervise põhjuseks. Nad võivad tunda lagunemist, märku südame rütmi rikkumisest jne. Sama kehtib ka suhkurtõve, hüpertensiivsete patsientide, imetavate emade, eakate patsientide kohta.