Köögiviljad kehakaalu langetamiseks

Need, kes on mures ülekaaluprobleemi pärast ja võitlevad nende harmoonia vastu, teavad väga hästi, et ei ole midagi paremat, kasulikumat ja tõhusamat kaalu kaotamiseks kui köögivilju. Neid võib süüa mis tahes kujul mis tahes koguses, kuid madala kalorsusega sisu ja kergesti seeduvuse tõttu ei teki riski saada lisaraskusi, vaid vastupidi, teatud tüüpi köögiviljade kasutamine vabastab ülejäägi.

Köögiviljade kasutamine toidus sisalduvate toidurasvade tõttu tugevdab soolestiku motoorset funktsiooni ja me tahame rääkida kõige kasulikumatest kehakaalu langetamise köögiviljadest ja nende mõjust inimkehale.

Loetelu köögiviljad kaalulangus

Allpool on mõned näited madala kalorsusega köögiviljadest, mille kasutamine aitab kaasa kehakaalu langusele:

1. Spinat . See roheline toidab kasulikke vitamiine, vase ja kaltsiumi rauda rikkaimat allikat, kuid sisaldab ainult 22 kcal 100 g kohta. Seega, kui soovite kaalust alla võtta, siis söödake spinatit toores või keedetud kujul iga päev ja te ei kaota mitte ainult kehakaalu, vaid parandada ka südame tööd, tugevdada veresooni ja aeglustada keha vananemisprotsessi.
2. Kapsad on suurepärane tselluloosiallikas, täidab täiuslikult mao ja peidab nälga, samas kui see sisaldab ainult 25 kcal 100 g kohta. Kapsas suurendab sapiteedi sekretsiooni, stimuleerib kõhunäärme ja normaliseerib soolestiku mikrofloorat. Soovitatav on seda kasutada inimestele, kes on eelsoodumusega täisväärtuslikud ja viib läbi istuva elustiili.
3. Seller on teist tüüpi rohelus, mida soovitatakse lisada teie igapäevasesse dieeti, mitte ainult madala kalorsusega (12 kcal 100 g kohta), vaid ka vitamiinide A, C, kaltsiumi, fosfori ja kaaliumi sisalduse tõttu. Seller puhastab mao ja aitab eemaldada kõik kahjulikud ained.
4. Tomatid - need punased puuviljad on kasulikud mitte ainult kehakaalu kaotamiseks, vaid ka tervise säilitamiseks. On juba ammu tõestatud, et neis sisalduv lükopeen inhibeerib vähi arengut. Lisaks sellele, tomatid, kuigi need sisaldavad ainult 20 kcal 100 g kohta, täidavad kehas täiuslikult küllastunud ja toidet, tänu kiudude, vitamiinide ja mikroelementide suurele sisaldusele.
5. Pumpkin on kasulik ja toiduvärviline köögivili, mida saab süüa nii toores kui ka keedetud ning valmistada mitmesuguseid roogasid. Kõrvits on üsna toitev, hoolimata suhkru ja kolesterooli madalast sisaldusest ja madala kalorsusega väärtusest 21 kcal 100 g kohta. See sisaldab kaaliumi, vitamiine C, B1 ja B2, fosforit, magneesiumi ja paljusid teisi toitaineid.
6. Sibul - stimuleerib seedetrakti mahla sekretsiooni ja on suurepärane antiseptiline aine. See sisaldab fütontsiide, mis on tuntud oma antimikroobsete omaduste poolest ja on võimelised võitlema putreid ja patogeensete mikroobidega. Samal ajal on kalade sisaldus sibulates vaid 38 kcal 100 g kohta.
7. Kurgid on üks parimaid kaalukadu köögivilju, kuna need on 95% vett, mis muudab need parima diureetikumi. Kalorikogus on väga väike - 15 kcal 100 g kohta. Samal ajal sisaldavad nad fosforit ja kaltsiumi ning stimuleerivad juuste kasvu. Kurk on väärtuslik, kuna see võib neutraliseerida happelisi ühendeid kehas.

Me nimetasime teile kõige kasulikumaid köögivilju kehakaalu langetamiseks, kuid see ei tähenda, et ülejäänud ei vääri oma lauale jõudma. Peamine mõte on see, et kõik, mis köögiviljadest võite kaotada kaalu ennast, peate neid regulaarselt sööma suures koguses, nii et teie dieeti sisaldavate köögiviljade osakaal on vähemalt 50% ja ei saa neid samadel asjadele kinni, vaid seda tehke selle menüü varieerus. Jahu ja toores juurviljad sobivad kehakaalu kaotamiseks võrdselt, nii et saate neid igal päeval valmistada erinevaid roogasid ja süüa neid.