Me kõik oleme harjunud sellega, et toitumine keelab kõik kõige maitsvad ja pakub madala rasvasisaldusega kergeid toite. Liepājas Hazani toitumine, mis on nime saanud Läti linna nime all, üllatab teid, kui palju see ei näi välja nagu kõik teised teadaolevad kehakaalu langetamise süsteemid. Kana rinnale ja keedetud kalale pole üleminekut - võite süüa kõik, mida soovite, aga väikestes osades.
Liepaja toitumine: põhitõed
Toit sisaldab 3 kuud. Juba selles etapis, inimesed, kellel on vähe kaalust alla võtta, aga ka need, kellel on nõrk võime, keelduvad sellest süsteemist. Kõik ülejäänud lähevad kaugemale ja saavutavad suurepäraseid tulemusi. Seega vaatame põhiprintsiipe:
- see toit on soolavaba, st Soola üldiselt ei saa toiduvalmistamiseks kasutada. Kuid nagu suhkur;
- on range piirang: 135 grammi liha, kala või kana päevas. Mul on hea meel, et seda osa on lubatud süüa absoluutselt mis tahes kujul;
- Sa pead sööma kolm korda päevas rangelt samal ajal (lubatud on kuni poole tunni kõikumised). Kui te unustasite sööki, peate ootama järgmist;
- toidukordade vahele peaks olema 5-5,5 tundi;
- Juhuslikud suupisted ja toidud on täiesti välistatud! Kui olete väga näljane, võite juua klaasi vett või rohelist teed ilma suhkruta;
- välja arvatud dieeti sisaldav leib;
- iga päev tuleb juua 1,5 liitrit vett;
- kaks korda nädalas on soovitav võtta okaspuuvan 20 minutit (ekstrakt müüakse apteekides).
On raamatuid, kus Liepaja toitumine on lahti võetud kõige väiksemas detailis. Näiteks Liepaja toit Alexei Bogomolov räägib sulle inimese isikliku kogemuse kohta, kes selle toiduseguri abil suutsid väga palju kaalust alla võtta. Bogomolov Liepaja dieet sobib välja põhjalikult, mis on väga mugav neile, kes soovivad kiiresti praktiseerida.
Liepaja toitumise menüü
Liepaja dieet eeldab väga rangeid seoseid kavandatud menüüga. Selleks, et seda ei saaks segi ajada (nii kaua kui kolm kuud, ei pea te ilmselgelt kõiki oma reegleid teie peas), tasub tabeli valmistamine Liepaja dieedist, mis aitab teil täpselt vastavalt ajakavale süüa. Toidu esimesel kuul on teie menüü järgmine.
Esmaspäeval ja neljapäeval menüü:
- hommikusöök - tassi teed (kohv), võileib õhukese kihiga võid ja madala rasvasisaldusega juust;
- õhtusöök - 6 supilusikatäit värsketest köögiviljadest, 135g igast lihast + klaasimahla oma valikul;
- õhtusöök - 6 supilusikatäit vinaigretti koos päevalilleõli, klaasi vähese rasvasisaldusega piima või keefiriga.
Menüü PÄEV, PÄEV JA RESURRECTION:
- hommikusöök - tassi teed (kohv), üks võileib vorsti või lihaga;
- õhtusöök - 6 supilusikatäit värsketest köögiviljadest, 135g kala + klaas mahla maitse järgi;
- õhtusöök - 5-6 supilusikatäit mis tahes liha salatiga koos majoneesi, klaasi piima või keefiriga valida.
KOLMAPÄEV (lossimispäev) menüü:
- hommikusöök - õun, 100 g kodujuustu, 4 kreeka pähklit;
- lõunasöök on sama mis hommikusöögil;
- õhtusöök - kaks klaasi piima või keefirist + paar lusikad meest.
SÜNDMUS:
- hommikusöök - tass teed (kohv) + 2 keedetud muna;
- õhtusöök - 6 supilusikatäit juurviljadest, 135 gr. iga liha + klaas mahla oma maitse järgi;
- õhtusöök - 6 supilusikatäit vinaigretti koos päevalilleõli, klaasi vähese rasvasisaldusega piima või keefiriga.
Liepaja dieet eeldab sarnast dieeti kõigil kolmel kuul. Erinevused on üsna tähtsusetud:
- teisel kuul FRIDAY õhtusöögi asemel tavaline on magus: see peaks olema šokolaadjuust ja viis pekanipähklit;
- kolmapäeval muutub MONDAY ration: kõigi kolme söögikordade puhul peate ühtlaselt jaotama 1 kg mis tahes puuvilja ja 1,5 liitrit keefiari.
See toit, erinevalt paljudest teistest, lehed ja rasvased toidud ja salatid koos majoneesi, kuid siiski võimaldab teil tõhusalt kaotada kaalu.