Selleks et vältida vääritimõistmisi, teavitame me kohe, et tavapärase valge riisi mahalaadimise päeval pole mingit mõtet. See teravili on nii puhastatud, et see ei säilita kompleksseid süsivesikuid ega kasulikke kiude, mis tähendab, et see on teie tervisele peaaegu kasutu. Ribast tühja päeva jaoks on vaja leida pruun riis või looduslik (must) sort. See toode on teie kehale kasulik!
Kuidas puhata päeva?
Kas olete uus mahalaadimiseks? Kasutage järgmisi reegleid ja te ei tee vigu:
- jagage kogu toitumine 5 söögikorda ja sööge samad portsjonid;
- ärge jätke hommikusööki ja sööge 3 tundi enne magamaminekut;
- toidukordade vahel saab puhta veega juua;
- Toidulisandite lisamine vähendab dieedi kasulikkust nullini;
- riisi mahalaadimispäeval tuleb keelduda soolast, suhkrust ja muudest lisaainetest;
- Valmistage eelnevalt toit, mida vajate kogu päeva jooksul, ja eemaldage silmadelt kõik toiduained, mis ei sisaldu toidus.
Nagu näete, on kõik väga lihtne. Ja teil on vaja ainult ühe päeva ära hoida!
Mahalaadimise päev riisil: menüü
Selleks, et toit saaks kasu, peate ette valmistama. Õhtu ajal mahalaadimise eel, vala 150 g riisi (veidi vähem klaasi) puhta veega. Hommikul loputage riis, keetke see ilma soola ja suhkruta - päeva tass on valmis! Kogu summa jagatakse võrdseteks osadeks 4-5 ja sööda päeva jooksul. Õhtusöögi ajal saate lisada värskeid köögivilju.
Pidage meeles, et üks kord nädalas, tühjaks päevaks, nagu näiteks mittesüstemaatilised mahalaadimispäevad, ei tooda kasu. Valige 2 päeva nädalas, mitte jooksmata järjest (näiteks esmaspäeval ja kolmapäeval) ja laadige need regulaarselt välja.
Parimad tulemused ilmnevad päevade jooksul, mil teine päev on täidetud. Ie. paaril päeval on teil tavaline toit, isegi riisi mahalaadimisel. Nii saab vaid mõne nädala jooksul oluliselt kaalust alla võtta!
Väljumine paastuvast päevast
Ärge dramaatiliselt muutke toitu väikestest ja õigetest kahjulikest toitudest. Järgmisel päeval pärast mahalaadimist, vähemalt üks kord päevas, sööge osa riisist köögiviljad.
Teisisõnu, kui sulle meeldib pruun riis kogu oma südamega, siis mahalaadimispäevad on imeline meetod ja naudid seda täies mahus ja kaalust alla. Kuid need, kes riisile on, ei ole palju entusiasmi, söövad seda umbes 3 korda nädalas, on üsna raske. Kuid lisatud värsked köögiviljad muudavad oluliselt oma maitset ja seega saate menüü mitmekesistada.