Kuidas vabaneda ülekaalust?

Kummaline, kui see võib tunduda, kuid ülekaaluprobleem maailmas on näljaprobleemiga peaaegu sama terav. Kuigi vaesed riigid otsustavad elanike söötmise üle, on Ameerika Ühendriigid ja teised arenenud riigid hädas, et aidata inimestel säilitada normaalset kaalu. Tegelikult pole midagi keerukat, kõik avastused on juba ammu tehtud ja vanad, nagu maailm.

Ülekaalu psühholoogilised põhjused

Ülemaailmsed eksperdid on pikka aega uurinud naiste ülekaalulisuse põhjuseid ja selle tulemusena on välja toodud mitmeid huvitavaid järeldusi. Esiteks on naised bioloogiliselt kallutatud ülekaalulise kogunemise korral - see on lapse täiendav kaitse, kui see on emakas, ja ka viis, kuidas ellu jääda isegi pikka aega nälga (jah, loodus on teinud kõike, et naine saaks lapse kanda ja sööta) . Teiseks, naised vajavad rohkem positiivseid emotsioone ja lihtsaim viis nende saamiseks on midagi maitset. Need kaks tegurit on põhilised ja neid on piisavalt selleks, et üha rohkem naisi otsiks imetu dieeti.

Muide, paljud kaalukaotuse meetodid, mida kasvatatakse võrgus, on veel üks ülekaalulisuse põhjus. Kui naine piirab nädalas tõsiselt, kaotab ta kehakaalu. Aga kui ta siis naaseb eelmisele toitumisele, otsustab keha varuda - ja mis siis, kui nälg on? Lühikese toitumise tulemusena laguneb kogu ainevahetus süsteem ja naised taastuvad veelgi. Kas tasub rääkida "imetabletidest", mille vastuvõtmine põhjustab keha pöördumatut kahjustamist? Kõik need katsed ennast ja valmisolek uskuda maagilise abinõuna on veel üks põhjus ülekaalulistel naistel.

Sageli psühholoogiline terviklikkuse põhjus on enesekindlus ja madal enesehinnang . Liigne kaal on võimalus tõestada, et need on oma õigus: "Jah, mulle ei meeldi ise ja teeb õige asi." Loomulikult toimub see alateadlikult.

Kuidas vabaneda ülekaalust?

Kõigepealt tuleb tunnistada, et võitlus ülekaaluga on keeruline ja mitte kiire. Kiiresti kõrvale jäetud naeladel on liiga palju võimalusi ka kiireks tagasitulekuks. Tihti teevad ülekaalulised inimesed vale kaalutlusstrateegia, mille tulemusena ei jää midagi. Vastage endale ise küsimus - kas soovite mõnda aega pahaks olla? Või kas sa ikka tahaksid ilusa näo igaveseks saada? Kui valite teise võimaluse, siis vajate terviklikku ja tervislikku lähenemist.

Mõelge ülekaalulise võitluse viisidele, mis on tasakaalu kaotamisel ühendatud:

  1. Tee kava kehakaalu langetamiseks. Normaalsed hinnad on 3 kuni 5 kilogrammi kuus. Mida vähem te kaalute, seda väiksem on tavaline koormus. 50 kg kaaluva tütre puhul on 5 kg kehakaalust 10 kg, see arv on üsna tõsine. Mida suurem on ülekaal, seda lihtsam läheb. Arvutage, millal saab tõesti kaalust alla võtta. Pea meeles see kuupäev.
  2. Tehke endale koolitusplaan. Kui sulle ei meeldi spordiklubid, võite valida sörkjooksu, hüppenöör, pikad jalutuskäigud. Koormus peaks olema korrapärane, 2-4 korda nädalas.
  3. Tehke tervisliku toitumise kava. Reeglid on lihtsad: sööge väikesed portsjonid, ärge üleöö, andke jahu, magus ja rasv, ära jooma pärast söömist, kolm tundi enne magamaminekut on viimane kord. Köögiviljad , puuviljad, tailiha, kodulinnud, kala, piimatooted - kõik see peaks olema teie toidus.

Pärast seda küsimust, kuidas tulla toime rasvumisega, ei jää te enam. Lihtsalt sööge õigesti, treenides ja kaalust alla oma plaani järgi! Ärge unustage, et keeldute mitte maiustustest ja maiustustest, vaid loovad liigse rasva kõhuga. Sellise suhtumisega pole teile midagi hirmutav!