Praegu vaidlustavad paljud eksperdid eraldi toitumise põhimõtteid, ent selliste põhimõtete alusel toituvad dieedid ei vähenda fännide arvu: see on juba pikka aega tõestanud oma efektiivsust. Eriti nõudlik 90-päevane toitumine eraldi toitumine , mis aitab vabaneda väga suur kogus ülekaalulist - kuni 25 kilogrammi. Loomulikult, seda enam, kui teil on ülekaal, seda rohkem te viskate.
Dieet "90-päevane eraldi toitumine"
90-päevase lõhenenud dieedi üheks olulisemaks tunnuseks on see, et see ei aeglusta ainevahetust. Kõik toidud on valmistatud tsüklitest, mida korratakse iga 5 päeva tagant ja iga 29 päeva järel - mahalaadimine. See on üsna keeruline süsteem, ja ainult need, kes on hästi organiseeritud ja distsiplineeritud, võivad kaotada kehakaalu, samuti ei näe mingeid raskusi kalendri pidamiseks ja nende toitu hoolikalt jälgides, ilma et nad annaksid endale mingeid indulgentsi. Kuid kui kõik tingimused on täidetud, on tulemus tagatud!
Seega peab 90-päevane eraldi toitumise toitumine eeldama järgmisi tingimusi:
- Toit - rangelt vähemalt 3 korda päevas, samal ajal kui te ei saa hommikusööki vahele jätta.
- Hommikusöök on rangelt kuni kella 12.00ni.
- Õhtusöök peab olema hiljemalt kell 20.00.
- Ühel päeval peate juua 8 klaasi vett (2 liitrit).
- Te võite süüa mistahes portsjonite kaupa, kuid liigne kõhukinnisuse tunne mööda - mitte mingil juhul!
- Alkohol on kogu toitumise ajal rangelt keelatud.
- Mis tahes mahla tarbimine on võrdsustatud eraldi toiduga. Ie. või mahl või toit.
- Kui mingil põhjusel te lõpetasite - lihtsalt jätkake vastamata päevaga.
- Valgu päeval peaks intervall toidukordade vahel olema vähemalt 4 tundi.
- Tärklise ja süsivesikute päevade vahelisel ajal on söögiaeg 3 tundi.
- Puu päeval võib intervall olla minimaalne - ainult 2 tundi.
See eraldi toitumine 90 päevaks on väga populaarne vaatamata asjaolule, et selle reeglid on üsna ranged. Paljud leiavad selle plussi: selline raamistik võimaldab teil samaaegselt üles tõsta iseloomu ja tahtejõudu.
Eraldi toitumise menüü
Vaadake selle dieedi menüüd ja kõiki selle funktsioone. Hommikueine kogu aeg on sama: kas 2 puu või 1 tass marju . Seda hommikusööki saab täiendada pähklitega. Ülejäänud päevas sõltub dieet. Nende sordid.
Valgu päev
Sellel päeval lõunaks peetakse süüa liha, linnuliha või kala, mis on valmistatud ilma õli ja rasvata, värskete või hautatud köögiviljade garnisega. Liha asemel võite süüa paar muna või kodujuust. Lisaks jooge puljongipuu 1 tükk leiba. Märkus: see on ainus päev, mil piimatooted on lubatud! Ühel söögikorral on võimatu näiteks kasutada erinevaid valke - ja keefir ja liha.
Õhtusöögi ajal sööge lõunaga sama, aga täpselt poole võrra vähem.
Tärklispäev
Lõunale sobivad oad, herned, läätsed, riis või kartul, leiba viil, köögiviljasalat. Õhtusöögi ajal sööge sama, kuid pool vähem.
Süsivesikupäev
Lõunasöögiks võite sööma pasta, kaste, pitsa või hautatud köögivilju. Lisage see ilma pärmi küpseta. Õhtusöök sellel päeval on pidulik: pisut jäätist või kooki ja mõru šokolaadi ribat. Või pitsa serveerimine.
Vitamiinipäev
Sellel päeval on lõunasöök mõeldud süüa igasuguseid puuvilju, küpsetatud õunu, kompoti, puuviljasalateid ja kartulipüree. Lisa sellele 100 grammi pähklit (pool klaasi).
90-päevane eraldi toiduga toit ei aita ennast lemmiktoidudest eemale lüüa, vaid meede kõiges, mida te peate teadma. Kui te järgite kõiki retsepte, siis saate aeglaselt, kuid kindlasti kaotate naela.