Eraldi toitumisharjumuste menüü on ehitatud selliselt, et kaotada ülekaal, ilma et see kahjustaks tervist. Kilogrammid kaovad järk-järgult, kuid võite saavutada häid tulemusi. Toitumisspetsialistid usuvad, et kui soovid vabaneda liigsest massist, on toidud, mida ei saa ühes tassis ühendada.
Dieedi reeglid kehakaalu langetamiseks eraldi toidus
Tulemuste saavutamiseks tuleb menüü teha, võttes arvesse mitmeid olulisi põhimõtteid:
- Kõik tooted on jagatud kindlateks alarühmadeks, mida ei saa kombineerida ühele plaadile.
- Menüü peaks põhinema toidus, mis sisaldab palju kiudaineid.
- Rasvade ja süsivesikute kogust tuleb vähendada miinimumini.
- Valgudeta ja süsivesikuid ei saa ühe söögikorraga kombineerida ning nende jaoks parim toit on neutraalne.
- 10 päeva jooksul tuleb toidust välja lülitada magusad, rasvased, vürtsised soolased toidud, samuti teised näitajaid kahjustavad tooted.
- Puuviljal on soovitatav süüa tühja kõhuga ja peene söögikordade vahele.
- Samuti on oluline juua palju vett, kuid ainult peamise toiduga, kuid söögi ajal ei saa te vedelikku kasutada.
Eraldi toidu lühim toit on 10 päeva. See on ideaalne nn algajatele. Metoodika olemus tähendab mitmete mono-dieedide kombinatsiooni:
- Esimesel kolmel päeval on soovitatav süüa toitu, mis sisaldab palju kiudaineid, see tähendab puuvilju ja köögivilju.
- Järgmised kolm päeva on valk, mis tähendab, et menüü sobib liha, piimatoodete, oadade jms jaoks.
- Seitsmendat päeva loetakse mahalaadimiseks ja seda on võimalik süüa ainult madala rasvasisaldusega kohupiimaga.
- Ülejäänud kolme päeva menüü peaks koosnema toodetest, mis sisaldavad palju kompleksseid süsivesikuid, näiteks teravilja, köögivilju jne.
Sellise dieedi järgimisega saate vabaneda umbes kuust naelsterest, kuid see kõik sõltub esialgsest kaalust.