Kõigi kehakaalu alandamise süsteemide hulgas tähistame tavaliselt neid, kellel on huvitav, nutikas nimi - ja selles osas on selgelt eristunud "Born Again" toitumine! Toit peaks olema toitumisalane, tuginedes kolme olemasoleva loomset valku - piimale, lihale ja kaladele - alternatiivsele asendamisele.
Dieet "Sündinud jälle": keelud
Sa peaksid olema vaimselt valmis loobuma paljudest tavalistest toodetest. Need hõlmavad järgmist:
- igasugused teraviljad;
- leib, kõik pagaritooted;
- igasuguseid maiustusi.
Toit põhineb enamasti valgukomponentidel ja võite neile lisada ainult ükskõik millise lehtede salati ja värskeid maitsetaimi (sibul, till, petersell, koriander jne).
Lisaks sellele ei soovitata sellisel toidus alkoholi joomist ja dieedi lisamist igat liiki tooteid.
Dieet "sündinud jälle": skeem
Selles süsteemis peate igal päeval rangelt järgima kõiki ettenähtud meetmeid. Toide on värvitud tundide kaupa, kuid mõneks päevaks on selliseks rutiiniks väga lihtne harjuda:
- 6: 00-12: 00 lubatud ainult piima ja piimatoodete, mis tahes ja mis tahes koguses (unustamata muidugi mõõdukus tunne);
- alates kella 12.00-15.00 lubatud tailiha - veiseliha või kana rinnad, nagu ka kalkunid sobivad ideaalselt;
- kell 15.00-18.00 lubatakse süüa mis tahes sordist, eelistatavalt rasva ja rasvata vaheldumisi;
- alates kella 18.00 kuni 6.00 lubatud ainult toores juurviljad ja puuviljad (tuleb märkida, et rõhk peaks olema toores köögiviljad ja puuviljad on parem valida magustamata sortide).
Oluline on järgida joomise režiimi - juua 1,5-2 liitrit vett päevas, võtke klaasi pool tundi enne sööki. Pärast söömist pead ootama vähemalt 1-1,5 tundi enne joomist.
Lisaks veele on lubatud tee, kohv ja mineraalvesi. Kui soovite mahla, võite juua ainult värskelt ja ainult nendel tundidel, kui sööd ainult puuvilju ja köögivilju.
Dieet "Born Again": kiire ja normaalne režiim
Sellisel dieedil võite kaotada kehakaalu erinevalt. Selleks peate toitu tooma väga väikesed muudatused:
- normaalne kehakaalu langus - süüa täpselt nii, nagu on näidatud toidus;
- kiire kaalukaotus - liha, kodulinde ja kala tuleks võtta ainult keedetud kujul ja õhtul tuleks süüa ainult värskeid köögivilju (selles osas on eriti hea kapsas ja kurgid ning neid ei ole vaja süüa mitterahaliselt - võite ka salatid toota juurviljadest sidrunimahlaga )
Kiire kaalukadu režiimi kasutamisel ei tunne teid nii mugavaks, kuna see tehnik kaitseb suhkrut täielikult, ka puuviljadest. Kuid just see võimaldab toit kiiremini toime tulla täiendavate kilogrammidega.
Dieet "Born Again": ligikaudne dieet
Ärge arvake, et selles dieedis on palju piiranguid. Saate süüa 4-6 korda päevas, mis muudab teid näljaseks ja kaalust alla. Vaatame rationeval varianti:
- alates kella 6.00-12.00 esimene hommikusöök - kodujuust;
- kell 6: 00-12: 00 teine hommikusöök - klaas keefirist;
- kella 12: 00-15: 00 lõunasöök - keedetud kanarind koos ürtidega;
- kell 15.00-18.00 suupiste - natuke röstitud leivapähkli kala;
- kell 18:00 kuni 6:00 - köögiviljasalat, klaas värskelt pressitud mahlast.
Kõige olulisem on rangelt hoida aja jooksul ja eelistatavalt mitte ületada ühtki perioodi. See tähendab, et igal päeval on aega süüa igasuguseid valke.
Arvestage, et loomealade elanikud on selle dieedi ajal vähendanud jõudlust, nii et ravige dieeti peaks olema ettevaatlik. See on ideaalne neile, kes tegelevad spordiga ja juhivad aktiivset eluviisi, kuid 2-3 päevaks võivad olla nõrkuse rünnakud.