Ideaalne dieet on üsna raske valida. Pingeline tööplaan, sõprade või kolleegidega restoranide spontaansed kohtumised, banaalne ajapuudus, jah, kas on olemas mitmeid muid põhjuseid, miks teil on probleeme toitumisega?
Toitumisspetsialistid usuvad, et igaüks, kes soovib oma kehakaalu vähendada, kuid ei suuda toitumist hästi kannatada, võib kaalu kaotada vees. See meetod kaalulangus on järgmine: 15-20 minutit enne söömist pead juua 2 tassi vett ilma gaasita. Sa ei saa juua toitu! Ei mingeid maiustusi, küpsiseid ega võileibu - ei tohi toitu koos tee ja kohvi süüa. Peamine omadus - toit ja joogid peavad olema eraldi!
Kas ma võin kaalu leiba ja veega kaotada?
Iisraeli toiduterapea Olga Raz ütleb, et see on väga võimalik! Tihti näivad dieedid ammendatud ja vihased. See on tingitud asjaolust, et nad ei saa serotoniini - "õnnehormooni".
Serotoniin on väga palju must leiba ja toidulisandites. Seega, leiva valimisel konkreetsele leibkonna dieedile tuleb pöörata tähelepanu kalorsuse sisule. Ideaalne sisu on 45 kcal 100 grammi leiva kohta. Kui must leib sisaldab rohkem kaloreid, väheneb 1 vastuvõtuga leiba kogus oluliselt.
Toitumisspetsialist soovitab selle toiduse ajal juua rohkelt vett. Naised peaksid jooma 8 klaasi vett päevas ja mehed - 10. See kogus ei sisalda tassi teed ja kohvi, purjus päevas!
Kuidas kaalust alla võtta sidruniga vesi?
Teine tõhus viis võidelda ülekaaluga on sidruniga vesi. Sidrun sisaldab järgmisi aineid:
- vesi;
- C-vitamiin;
- B-karoteen;
- süsivesikud;
- valgud;
- rasvad;
- monosahhariidid ja polüsahhariidid.
Nagu sellest loetelust näha, on sidrun võimeline kehas täiendama teatud toitaineid, mida inimene vajab. Kuid see ei tähenda, et salenemist põhjustav inimene peaks kogu päeva sööma sidrunit! See tsitrusviljad võivad põhjustada seedetrakti haiguste arengut või ägenemist.
Hommikust purjus joomisega sidruniga vesi käivitub ainevahetusprotsessid, mis mõjutab kaalulangust positiivselt, pluss see joog puhastab. On õige juua vett sidruniga nii: 1 klaasi soojas vees on vaja lisada 15-20 tilka loodusliku sidrunimahla. See "kokteil" joob igal hommikul 30 minutit enne hommikusööki. Toit võib hoida ainult nädalas. Seejärel peate toitumise ohutuks kordamiseks võtma 14 päeva pausi.
Kui palju ma võin vee kaalu kaotada?
Kõigi ülaltoodud soovituste järgimine ühe kuu jooksul ainult veega võib kaotada kuni 2 kg ülekaalu . Ja kui keelate endale süüa kuklid ja erinevad maiustused, siis võite kaotada 3-5 kilogrammi.
Kui me räägime, kui palju võite kaalust alla võtta, kui te juua ainult ühte vett, siis loomulikult palju, kuid see kaalulangus on väga ebasoovitav ja isegi ohtlik.