Praeguseks on tohutu hulk toite (umbes 4000), kuid ülekaaluprobleem on endiselt oluline. Siis võib-olla peaksite pöörama tähelepanu teistele viisidele, kuidas saaksite vabaneda lisaraskadest?
Aromediit Hirsch
Seda massi kaotuse meetodit leiutas Ameerika psühhiaater Alan Hirsch. Ta on pikka aega uurinud erinevate lõhnade mõju inimesele. Pärast mitmeid katseid määras ta maitsed, mis võimaldavad inimestel varem tunduda palju rahul.
Alani sõnul on üleelamise ja ülekaalulise peamise põhjuseks emotsionaalne nälja, sest see on see, kes paneb inimesed suupisteid ja põhimõtteliselt mitte eriti toitu.
Üledamise põhjused:
- pidev stress;
- positiivsete emotsioonide puudumine;
- vale eluviis.
Ebatavaline nõuanded
Söögiisu mahasurumiseks pakub psühhiaatrist sellist ebatavalist meetodit: pärast šokolaadi söömist ei pea te pakendit visata. See peab olema teiega kaasas ja niipea, kui soovite midagi süüa, lihtsalt hõõruge ümbrisesse. Šokolaadi lõhn hävitab söögiisu suurepäraselt. Selle meetodi toimet testiti vabatahtlikele. Ainuüksi kuus võis šokolaadiga inimeste ümbris kaotada kuni 5 kg ülekaalu.
Teine efektiivne meetod: kõrge kalorsusega tassi võib asendada toidu toiduga, peamine on lõhna hoidmine. Ja seda saab teha erinevate vürtside abil.
Põhireeglid Aroma toitumine Hirsch
- Enne iga sööki tegema aroomiteraapiat. Söögiisu vähendavad tohutul hulgal aroomi, näiteks mänd, muskaatpähkel, roheline õun, tsitrusviljad jms. Pange apteeki ühte neist lõhnastest pudelisse ja hingake sügavale igasse ninasõõrmesse 15 minutit. enne sööki.
- Samuti veenduge, et enne toidu söömist tunneksid lõhna, paar sügavat hingetõmmet. Seega ahvatlete, kui arvate, et olete juba söönud. Tänu sellele on küllastumise tunne palju varem.
- Sööge aeglaselt, igatsen närida põhjalikult. Sa peaksid nautima toitu, täielikult tundma oma maitset ja lõhna. Tänu sellele ei saa te toitu mitte ainult küllastatuks, vaid ka protsessist tõeliseks naudinguks. Mõne aja pärast näete, et küllastumise tundmiseks ei pea te sööma palju, vaid pigem väikest osa.
- Küpsetamise ajal lisage tassi maitse ja aroomi muutmiseks rohkem looduslikke vürtse. Samuti on soovitatav toitu süüa kuum, sest see on sellises seisundis, et toodete aroom avaldub kõige täielikumalt.
- Vältige mitmesuguste mugavate ja kiirtoitude kasutamist, sest need sisaldavad erinevaid maitse ja lõhna tõstjaid, mis põhjustavad tugevat isu . Selle tulemusena sööte palju rohkem kui sa tõesti tahad.
- Toidukorra ajal peate kontsentreeruma ja imenduma imendumisprotsessis. Ei ole soovitatav süüa televiisori ees või vestluse ajal, kuna saate lihtsalt mitte kontrollida
söönud toidu kogus.
Mõne aja pärast keha taastatakse ja peate rahuldama mitte psühholoogiline, vaid ainult füsioloogiline nälg. Selleks piisab väikese osa söömisest. Enne sellise kaalukaotuse alustamist soovitatakse konsulteerida arstiga.
Kui järgite Hirschi aroomi dieedi lihtsaid reegleid, siis hakkab mõne aja pärast seedimist parandama ainevahetust ja loomulikult vabaneb ekstra kilo. Kui jätkate kaalukadvuse variandi põhimõtete kasutamist, siis kaalu ei tagastata.