Doktor Anatoli Aleksejev, "Aidake ennast" programmi juht ja saatejuht, pakub tatar toitu neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja oma tervist parandada.
Aleksejevi tatarraiete reeglid
Aleksejevi toitumine põhineb kahest komponendist: tatarlilled ja keefiri koos üheprotsendilise rasvasisaldusega. Kuid alates neljandast toitumispäevast võivad toidust lisada värsked toored juurviljad. Neid saab süüa tatarist või eraldi. Valides köögivilju toidule, soovitab Aleksejev teie tähelepanu pöörata naerisile ja redisile. Lisaks soovitab ta toidule lisada peterselli ja seesamist.
Lisaks on Dr Aleksejevi toidul sellised omadused:
- Jälgige dr Aleksejevi tatarravi vajalik kahe nädala jooksul.
- Dieedi ajal soovitatakse juua umbes 2 liitrit vedelikku. See võib hõlmata puhast vett ja mistahes magustamata teed.
- Tatar putru tuleks keedetud vees ilma vürtside ja soola lisamata.
- Sool ja suhkur tuleks toidust täielikult välistada.
- Tatar on parem mitte keeda ja vala üle öö keeva veega, võttes teravilja klaasi kaks klaasi vett.
- Esimesed kolm päeva peate süüa ainult tatar putru. Võite tarbida seda nii kaua, kui soovite.
- Alates toidu päevast neljandast päevast toidule tuleb lisada toores juur ja jogurt. Keefirat ja köögivilju võib tarbida tatarrauaga või eraldi.
- Kui dieedil Aleksejevil tekkisid ebameeldivad muutused seedimistes ja tugevas nõrkuses, tuleks see dieet ära visata.
- Pärast kahe nädala möödumist toitumisest on paar kuud vajalik. Siis võib toitu korrata.
- Neli tundi enne magamaminekut peate söömise lõpetama, kuid tõsise nälja korral võite enne magamaminekut endale lubada klaasi keefirist.
Tatarimahl Anatoli Aleksejev võimaldab kaalul kahe nädala jooksul 12 kg kaalust alla võtta. Kuid kui kaal ei ole tavapäraselt palju kõrgem, ei ole kaalulangus nii märgatav.