Rootsi toitumine

Rootsi toitumine on ainulaadne viis kaotada kehakaalu tasakaalustatud, hästi kohandatud toidus ja väga kiiresti: ühe nädala jooksul saate kaotada ainult seitse kilogrammi, seejuures ilma näljahäda ja muude muredeta. Kuid see meetod ei sobi õhukeste meeste jaoks, kes kaaluvad umbes 50 kg, kuid naistele, kes kaaluvad üle 65-70 kg.

Toidukordade arv on standard - kolm päevas. Söögikordade vaheline seos määrab, kuid parem on, et see oleks sama.

Esimene päev

1. Hommikusöök. Tatar tomatiga või eraldi juua klaasi piima.
2. Lõunasöök. 100 g madala rasvasisaldusega juustu, salati (tomatid, bulgaaria pipar, sibul), klaasi piima.
3. Õhtusöök 3 küpsetatud kartulit, 200 g keedetud peet ja hapukoore salat, rukkileiva tükk.

Teine päev

1. Hommikusöök. Tatar, tomati või tatarist eraldi jookse klaasi piima.
2. Lõunasöök. 2 kartul ühtlane, 250 g kala keedetud kujul, rohelised salatid taimeõli abil.
3. Õhtusöök Porgand salati alates kapsast sibul ja oliiviõli paar kõvaks keedetud munad, klaas 2,5% rasvasisaldusega piima.

Kolmas päev

1. Hommikusöök. Klaas piima, võileib leiva ja juustuga.
2. Lõunasöök. 250 g kana (võite isegi praetud), salati värsketest köögiviljadest, klaasi õunamahla.
3. Õhtusöök Kartulid kartulid juustukoormuse all, tükk rukkileibist, klaas piima.

Neljas päev

1. Hommikusöök. Klaas mahlast (õun), 2 röstsaiti, kuivatatakse kuivas pannis.
2. Lõunasöök. Tükk keedetud liha, tatar, suur õun.
3. Õhtusöök Pisut keedetud riisi, tomati ja sibula salat, klaasi piima.

Viies päev

1. Hommikusöök. Apelsin ja klaas jogurt.
2. Lõunasöök. Korjja ja teega kartulipuder.
3. Õhtusöök Apelsin, mis tahes puu, klaas õunamahla.

Kuues päev

1. Hommikusöök. Tatar tomatiga.
2. Lõunasöök. Küpsetatud kartul ja veidi keedetud liha, väike õun ja apelsin.
3. Õhtusöök Pisut keedetud riisi, kurgi, kapsa ja sibula salat.

Seitsmendal päeval

1. Hommikusöök. Pisut keedetud riisi ja klaasi sooja piima.
2. Lõunasöök. Küpsetatud kartul ja keskmiselt iga kala, õun, apelsin, klaas mahla (oranž).
3. Õhtusöök Veiseliha, köögiviljasalat (tomati, kurk), õun, rukkileib, klaas õunamahla.

Ideaalis peaks söögiaeg olema iga päev sama. Parem on jaotada toidutunnid ühtlaselt: näiteks hommikusöök on kell 9:00, lõunasöök kell 13:30, õhtusöök kell 18:00. Keelatud toidud on kõik, mida ei ole dieedil loetletud.