Paljude toitude hulgast võib soovi korral iga inimene ise valida endale sobivama võimaluse. Populaarsus on triibuline toitumine, mis tähendab tavaliste ja mahalaadimispäevade vaheldumist. Selle toiduse tulemused on nähtavad nädala jooksul.
Triibuline toitumine - kui palju saate kaalust alla võtta?
Sellel kehakaalu langetamise meetodil on mitu sorti ja igaüks annab tulemusi. Lihtsaim võimalus, mida eelistavad need, kes ei soovi toitu tõsiselt piirata, hõlmab tuttavate toodete kasutamist. Sellisel juhul võite visata vähem kui paar kilo. Kui kehakaalu langetamisel kasutatav triibuline keefiräime põhineb õigel toitumisel, siis on tulemused muljetavaldavad ja võite kaotada 5 või enam kilogrammi. Kõik sõltub skaalade esialgsest arvust.
Triibuline keefird
Selle kaalukadvuse meetodi olemus põhineb "valgete" päevade vaheldumisi, kui võite juua ainult keefirit (parem valida 1% joogi) ja "tavaline", kui võite süüa teisi toiduaineid, mis on kasulikud kehakaalu alandamiseks. On lubatud vaheldumisi mitte iga teine päev, seega triibuline dieet "2 kuni 2" on populaarne. Toidust efektiivsemaks muutmisel on mitmeid soovitusi.
- Tähtis on täielikult välistada näitajale kahjulikud tooted, see tähendab rasvavaba, magus, kondiitritooted ja nii edasi.
- Parem on eelistada tooteid, mis on läbinud kõige vähem kuumtöötluse. Küpsetage nõusid paremaks paariks, grillige, küpsetage või keetke.
- Triibuline toit tähendab päevase kalorsuse tarbimise vähenemist, seega ei pea te päevas rohkem kui 1500 kcal.
- Mitteratsionaalse toidu eelistamine, st söömine korrapäraste ajavahemike järel.
- Soovitav on juua ilma suhkrueta juua ja jooma vähemalt 1,5 liitrit vett iga päev.
Jogurt sisaldav riba toitumine
See toit võib kesta kuni mitu nädalat, kuid algab paremini seitsmepäevase variandiga. On vaja alustada "valge" päevaga ja keefi päevane kogus on 1,5 liitrit. Järgmisel päeval tähendab triibuline toitumine, mille menüü esitatakse allpool, madala kalorsusega toitu. "Normaalsete" päevade toitumine võib olla selline:
- hommikul: 200 g tatra või pruuni riisi;
- suupiste: 100 g madala rasvasisaldusega kodujuust;
- lõunasöök: serveeritud köögiviljasuppi, 200 g keedetud filee ja köögiviljasalat ;
- suupiste: paar leivast ja värsket;
- Õhtusöök: 200 grammi kalafilee ja aurutatud köögivilju.
Triibuline tatar
Triibutatud toiduga üks sortidest on valik, mis tähendab tatarravi kasutamist. Valgete päevade reegel ja madala rasvasisaldusega kefiiri tarbimine on säilinud, kuid teistel päevadel on vaja süüa puderit, mida ei peaks keetma, vaid aurutatud, et säilitada maksimaalne kasulikke aineid. Selle tulemusena tähendab triibuline toit proteiini ja süsivesikute vaheldumist, mis arvukate arvustuste kohaselt on tõhus. Oluline on teada, kuidas tatart õigesti varastada, nii et see oleks söödav ja kasulik:
- Võtke 1 spl. teravilja, mida tuleb puutuda, ja seejärel põhjalikult loputada jooksva veega. Vala see purgi või termosipudelist välja.
- Krupu vala 2 spl. keeva veega ja sulgege kohe kohe, nii et vedelik ei jahtuda. Kui kasutate purki, on soovitatav seda ümbritseda rätikuga.
- Viimane punkt, mis näitab, kuidas säästa tatar kaalulangus, näitab, et hommikul peaks see olema üleöö, et saada valmis suupiste.
Triibuline kefiiri dieet - tulemused
Arvukate arvustuste kohaselt võib kaalulangusmeetodi jälgimise tulemusi näha mõne päeva pärast. Fakt, et triipud toitumine toimib, ütlevad nad fotod enne ja pärast selle kasutamist. Seal on nii välist kui ka sisemist ümberkujundamist, kuna seedetrakt ja muud organid hakkavad kehas paremini toimima.