Suvel on parim aeg kehakaalu langetamiseks ja selleks on vähemalt kaks seletust. Esiteks, suvi on juba võimsaks stiimuliks kehakaalu langetamiseks, sest ujumistrikood, rand ja puhkus ei ole seotud ülekaaluga. Teiseks, suvel annab kogu loodus meie kaalukaotuse programmi, nii palju puuvilju, köögivilju ja marju umbes nii, et nad ei ole, hästi, nad ei õnnestu ja nende tarbimine on kehakaalu langetamise suviste toitainete olemus.
Suve dieedi plussid
Suve dieed peetakse kergeks, tõhusaks ja tervislikuks. Dieedi ajal ei pea ajakava järgima, võite süüa puu-köögivilju niipea, kui nälg on, ja isegi pärast kella 18.00. Suvised dieedid on tõhusad, kuna nad on muidugi madala kalorsusega, kuid risk on minimaalseks vähendatud - te ei tunne jõudude lagunemist, pessimismi, nagu tavaliselt dieeti, sest puuviljadel on sama suhkur (soovitud ja keelatud!), See on - fruktoos ja see ei lase sul julgust kaotada.
Kerge suve toitumine, kummaliselt piisav, sisaldab tohutut hulka vitamiine, mineraale, õlisid jne. Avedeinosoos ei ohusta teid kindlasti sellistes dieedides.
Miinused
Peamine puudus on selles, et suve dieedil ei saa te istuda inimestega, kellel on kõrge happesus, gastriit ja haavandid. Nende jaoks oleks ideaalne lahendus banaanide mono-dieedile. Lisaks, kui te tarbite liiga palju vilju, võib teil tekkida allergia või diatsiis. Korduvate puuviljaallergeenide hulka kuuluvad maasikad ja kõik tsitrusviljad.
Puuvilja toitumine
Puuvilja suve dieet on kõige lihtsam viis, kuidas vabaneda vihatud kilogrammidest. Dieedi ajal puhastatakse soolte, metaboliseerub, nahavärv paraneb ja tselluliidi välimus väheneb. Nädala jooksul võite visata 5-7 kg, kuid mitte "istuda" magusaimate puuviljade (viinamarjade) dieeti, sest liigne kokkupuude suhkruga toob kaasa rasvade hoiuseid.
Puuviljal põhinevad toidud on mono-dieedid ja segatud dieedid.
Mono-dieedi ajal võib samal päeval tarbida ühte tüüpi puuvilju. Kombineeritud dieedi ajal võib puuvilju kombineerida ja mõnikord isegi lubada piimatooteid või tailiha tarbimist
.Köögiviljade toitumine
Köögiviljade suvised toidud on kõige sagedamini nädala nädalas köögiviljad. Köögiviljade tarbimine parandab mikrofloorat ja soolestiku motoorikat, küllastumata vitamiine, mineraale ja kõiki vajalikke valke, süsivesikuid ja rasvu. Kõige tõhusamalt suviste köögiviljade toitumiseks on olemas mitu reeglit:
- Valmistame erinevaid köögivilja salateid, täites neid oliiviõliga (alati), sidrunimahlaga, vürtsidega. Ei ole majoneesi ja kastmeid ning ka ilma soola.
- Köögivilja on kõige paremini sööta hautatud, keedetud ja küpsetatud kujul, nii et neid on kergem seedima.
- Taimetoit tuleb kohandada Kuu ajakavaga. Kaalutage kahanenud kuu!
Salatid
Üks parimaid suve dieeti ei ole ilma põhjuseta salat toitumine. Loomulikult peaksid salad olema lauas mitte ainult kogu suve, vaid kogu aasta vältel. Salatid on eriline toit, mis on mõeldud kahe nädala jooksul.
- Esimene nädal - hommikusöök koos puuviljasalatiga, maitsestatud madala rasvasisaldusega jogurtiga.
Enne hommikusööki pead juua klaasi vett sidruniga pooleks tunniks. Lõunasöögi ja õhtusöögiks küpseta köögiviljasalatil. Salatid on täidetud oliiviõli ja sidrunimahlaga. Päeval pead juua 1 l 1% keefiini. - Teine nädal - süüa kõik sama, aga kaks korda nädalas saate endale lubada keedetud liha ilma soola. Lisaks peaksite juua rohelist teed ja puhast vett. Ja teie portsjonid peaksid olema teie peopesa suurus.
Kaalutage suve ka neid, kes ei toita dieeti. Lõppude lõpuks liigub absoluutselt kõike sel ajal rohkem, hingata värsket õhku, avatud päikese käes ja metabolismi vastavalt suvel kiireneb. Kui lisate füsioloogilistesse protsessidesse, ei ole kõige raskem toitumine, siis ei jäta tulemus süütuks.