Seda kaalukaotuse toitumisplaani kasutavad juba paljud naised. Toitumise põhiprintsiipide järgimine võimaldab tüdrukult kiiresti vabaneda täiendavatest sentimeetritest ja mis kõige tähtsam, tagab, et naela ei naaseks tagasi. Dieet Gagarinale ei nõua märkimisväärseid materiaalseid investeeringuid. Kõiki söögikorra toite on lihtne valmistada ja kõigile naistele kättesaadav.
Polina Gagarina toitumise põhiprintsiibid
Toiduplaani tuum on mõistlikud ja lihtsad põhimõtted. Laulja soovitab mitte süüa pärast kella 18 ja jälgida ka hoolikalt kõiki murdva toitumise ja valkude, rasvade ja süsivesikute kombinatsioone. Samuti soovitab Polina praadimisest keelduda ja küpsetamiseks kasutada võimalikult vähe õli. Need lihtsad piirangud vabanevad kiiresti ülekaalust.
Polina Gagarina sõnul on võrdselt tähtis ka toitumine ja sport ühendada. Isegi kerge füüsiline pingutus aitab karmistada keha, muuta see paindlikumaks ja paksemaks. Andes koolitust vähemalt pool tundi päevas, saate lühikese ajaga suurepäraseid tulemusi saavutada.
Toit Polina Gagarina - nädala menüü
Tänapäeva ligikaudne toiduplaan sisaldab järgmisi toite: hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja suupisted.
- Hommikusöögiks soovitab laulja süüa köögivilja salateid ilma kastmeta, vees keedetud kapsleid, samuti värskelt pressitud köögiviljade või puuviljamahla. Ärge lisage suhkrut mahlale ja putrule, see vähendab oluliselt dieedi efektiivsust.
- Lõunasöögi ajal kasutab Polina vähese rasvasusega sipelga aurutatud kala koos hautatud köögiviljade garnisega. Sa võid süüa õuna magustoiduna.
- Õhtusöök koosneb keedetud valgest lihast ja köögiviljasalatist ning lõuna- ja õhtusööki sisaldav suupiste sisaldab värskeid puuvilju ja taimeteed.
- Polina Gagarina toitumine näitab ka, et enne magamaminekut poolteist tundi tuleb jooma klaasi keefirist. See vähendab näljahäda, vali lihtsalt hapupiima joogi väikese rasvasisaldusega.
Toidu mitmekesistamiseks võite kasutada erinevaid köögiviljaanstarve retsepte. Näiteks kapsa ja porgandi hautatud, aurutatud brokoli , spargel, hautatud porgandiga. Kalasid saab muuta mereandideks, näiteks rannakarbid või keedetud kalmaarid. Samuti võib toitu muuta, valmistades madala rasvasisaldusega kastmeid, näiteks tomati. Peamine asi on rasvade arv, see mõjutab kehakaalu langetamise protsessi.