Liiga kaalust vabanemiseks on loodud palju erinevaid toite. Mõned neist soovitavad lugeda kaloreid, mida te päevas tarbite, ja kehtestades kindla piiri, mille abil soovitud efekti saavutamiseks tuleb sobitada. Oftalmiline dieet (või 40 klaasi toit, nagu seda sageli kutsutakse) nõuab ka loendamist, kuid antud juhul ei ole kaloreid, vaid klaasid. Vähem punkte - parem tulemus. Kuid seda dieeti ei tohi kinni pidada rohkem kui 10 päeva, muidu võib see teie kehale kahjustada.
Prillide toitumise olemus
Oftalmiline dieet on see, et on vaja kehtestada päevas tarbitavate süsivesikute ja rasvade piirang. Toit koosneb peamiselt valgu päritoluga toodetest, kuid samal ajal on menüü üsna mitmekesine ja üks ei pea nälgima, nii et toitumine on piisavalt lihtne kinni pidada. Kompileerimisel kasutage prillitoidu järgmist tabelit:
Süsivesikute piirangutega toit on küllaltki paljusid ja on hea, sest see ei põhjusta stressi. Saate endale lubada peaaegu iga toitu, kuid väikestes kogustes või süüa oma täidis, kuid teatud toidud. Valige toitu tüüp, mis teile meeldib. Päeval on soovitav tarbida mitte rohkem kui 40 prilli, siis hakkate kehakaalu tõhusalt kaaluma. Kaotatud kilogrammide arv nädalas võib igaüks erineda, kuid keskmiselt on see väärtus 2-3 kg, mõnel puhul on kahju 7 kg.
Prillitoite põhimõtted
Ühendage tabelis olevad tooted täisnõudeks, valmistage suppe ja salateid, toodete nimekiri on väga mitmekesine ja võimaldab süüa maitsta. Proovige eelnevalt välja arvutada, milliseid tooteid saate päeva jooksul endale lubada, et see sobiks kokku 40 punkti piires. Jagage päevane ratsioon mitmeks vastuvõttuks (eelistatavalt 4-5) ja valmistuge kõike eelnevalt, et viimane hetk vahetuks jääda. Lõppude lõpuks, kui olete näljane, olete valmis midagi sööma, sest seda on lihtne murda ja toit tuleb uuesti alustada. Võimalik, et sportlased teevad keedetud toitu konteineris, mis töötab.
Ärge unustage jooma veel vett, see parandab ainevahetust ja seedimist. Püüdke piisavalt magada, see on ka salajase näo saladus. Kui lisate füüsilise koormuse, on lõpptulemus veelgi parem. Koolitus võimaldab teil salvestatud rasva põletada kiiremini ja tagastada lihaste toon.