Brokkoli on tervisliku teadliku USA elanike lemmiktooteks. Selline kapsas on ülekaalukalt populaarne ja see pole mitte ainult see, et riigis, kus üle poole elanikkonnast on ülekaalulised, on selline toode lihtsalt asendamatu! Brokkoli kapsas on ainulaadne toode kehakaalu langetamiseks, mis võimaldab teil hästi süüa ja samal ajal kaotada ülemääraseid kilo.
Salenemine spargelkapsas
Brokoli tõhususe saladus on, et see kapsas, nagu ka teistel, on väga väikese kalorsusega sisu - ainult 30 ühikut 100 grammi kohta. See on vähem kui 1% keefirist! Kõnealuse kapsa seedimisega tarbib keha rohkem kaloreid kui see, mida ta saab, mille tõttu viidatakse toodetele nn negatiivse kalorite väärtusega. See tähendab, et sellest ei muudeta te mitte ainult paremaks, vaid vähendaks ka mõne roa kehamassi oluliselt, kui tarbite seda garnist.
Peaaegu kõik brokoli toidused on üllatavalt efektiivsed. Isegi kui sa lihtsalt asendad oma tavalise õhtusöögi sellega, kaotate palju 1-2 nädala jooksul!
Dieet brokkoli kohta 10 päeva
Kasutage brokoli massi kadu mitmel erineval viisil. Mõelge toitumisele, mille jooksul võite kaotada kuni 7 kilogrammi ülekaalulise massi (ülekaalulise partii korral). Esimene etapp kestab 6 päeva ja on peamine, teine kestab 4 päeva ja seda peetakse kinnistamiseks. Mõelge brokoli toitumise menüüle:
1. ja 2. päev:
- Hommikusöök: osa keedetud brokkoli, tassi teed.
- Lõunasöök: osa keedetud kanarindist brokkoli, klaasi kana puljongist.
- Õhtusöök: osa keedetud brokoli, tassi teed.
Päev 3-4:
- Hommikusöök: purustatud küüslaugukastmega oliiviõlis praetud brokkoli.
- Lõunasöök: salupäev brokoli, tomati ja sibulaga.
- Õhtusöök: purustatud küüslauguga oliivijäätis praetud brokkoli.
5-6 päev:
- Hommikusöök: keedetud veiseliha ja keedetud brokkoli hapukoorega.
- Lõunasöök: keedetud spargelkapsas.
- Õhtusöök: veidi keedetud veiseliha ja roheline tee ilma suhkruta.
7. ja 8. päev:
- Hommikusöök: keedetud brokoli, paar kõvaks keedetud muna, tee.
- Lõunasöök: kapsupuljongi kerge supp, mis sisaldab ainult puljongit ja spargelkapsleid.
- Õhtusöök: brokkoli, paar tomatit ja leiba viilu.
9 ja 10 päeva:
- Hommikusöök: keedetud spargelkapsas ja porgandid.
- Lõunasöök: keedetud kala ja spargelkapslid.
- Õhtusöök: keedetud spargelkapsas ja 1 kartul.
Samal ajal on lubatud juua vett ja rohelist teed ilma suhkruta ja muid lisaaineid määramata ajaks. Alkohol dieedil on rangelt keelatud.
Broccoli: retseptid kaalulangus
Meie riigis ei tea kõik, kuidas spargelit süüa, ning toitumise retseptid on tavaliselt väga nõudlikud. Mõtle mitmesugustele võimalustele, mis sobivad toitumisalase toitumise jaoks:
- Broccoli supp kaalulangus . Valmistage nõrk kanapuljong (umbes 2 liitrit). Eemaldage kana, see ei ole kasulik. Puljongis pannakse brokioli lõigatud õisikuteks, tükeldatud Bulgaaria pipar - 2 tk., Porgandid ringides - 2 tükki, tükeldatud sibul, purustatud tomatid - 3-4 tükki. Küpseta, kuni see on köögiviljade jaoks valmis.
- Brokkoli hommikusöögiks . Keeda paar väikestest brokkoliõisikuid, asetage praepannile ja valage kahe muna ja 3/4 tassi piima segu. Sool maitse järgi. Kutsu mõlemat
tavaline omlett. - Brokkoli riivsaitides hommikusöögiks . Keetke spargelkapsas, rullige riivarasvas, praadige õli. Sööge harva ja ainult hommikusöögiks!
- Hautatud brokkoli abil . Kuivatage pool kilo tavalist kapsast, pool brokoli pea, 2 paprikat, 2 tomatit, 2 keskmist sibulat, suvikõrvitset või suvikõrvitsat (kui on olemas). Pange kastrulisse veidi õli ja küpseta, kuni see on valmis.
Isegi kui teil pole ühtegi süsteemi hommikusöögi ja õhtusöögi korral brokoli, võite kahtlemata kaalust alla võtta. Peaasi - pärast soovitud kehakaalu saavutamist ärge alustades söömist nagu varem - sest kui sa kord sellist dieeti taastunud, siis see kordub alati. Lülitage tervislikule toidule!