Külma ilmaga tekib keha viiruslike ja nakkushaiguste, samuti külmetushaiguse või vesine nina oht. Selle probleemi suurepärane lahendus on talvine toitumine. Talvist dieeti saab kasutada nii kehalõhna vähendamiseks kui ka kaitsvate omaduste parandamiseks. See aitab normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis ja tugevdab ka immuunsust erinevate viiruslike haiguste vastu, mis ründavad talvist kaitsetut organismi. See toitumine aitab kaotada paar lisatäit, ja seeläbi kohandada seda näitu. Talvise toiduse kestus võib olla üks kuni kaks nädalat ja see tähendab kaalu vähenemist vastavalt 2-5 kilogrammi.
Toitumine talvel toitumise ajal
Toit tuleks põhiliselt tasakaalustada, menüü võib teha omal äranägemisel, sõltuvalt isiklikest eelistustest. Et puutumatus oleks tugev, on vaja tarbida valke ja rasvu, nii köögivilju kui ka loomi. Valkude soovitatav ööpäevane annus on 100 grammi, rasvad - 25-30 grammi.
Alates toodetest läheneb madala rasvasisaldusega kaladele ja lihale, munadele, seentele, oadele, sojaubadele, tatarlille, vähese rasvasisaldusega hapupiimatoodetele, see puudutab valku. Rasvaallikaks võib olla rasv, või, taimeõli (oliiviõli või päevalill), seemned, kreeka pähklid jne. Süsivesikuid võib saada rukkileibist, kliid, kaerahelbed, idanenud nisu. Puuviljad ja kuivatatud puuviljad: apelsinid, õunad, banaanid, kiivid, sidrun, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid - on ka süsivesikute allikad. Jooke saab valmistada värsketest puuviljadest ja köögiviljadest, mahlade või puljongidena.
Talvel on toidus keelatud süüa: maiustusi, kooke, rulluistu, kukeseid ja kõikvõimalikke küpsiseid, kooke ja šokolaadit. Alates jookidest: kohv, konserveeritud mahlad, gaseeritud joogid ja alkohol.
Toitude arv on 4-6 korda päevas, pärast kella 19:00 ei ole.
Ärge unustage, et talvist dieeti kaalu langemise tulemus sõltub keha individuaalsetest omadustest. Soovime teile head tervist!