Kuidas kaalust alla 20 kg?

Pole tähtis, miks ülekaal oli 20 kg, on oluline mõista, kuidas neid lähtestada. Kui võtate arvesse, et ülejäänud sentimeetrid "ei kinni" kehale üleöö, peate valima pika võitluse ja mitte ootama kiiret tulemust. Selle kaalu kaalus 20 kg täpsustatakse käesolevas artiklis.

Kuidas tegelikult 20 kg kaalust alla võtta?

Tundub, et sellest on juba palju öeldud, ja on selge, et peate oma toitumist ja motoorset aktiivsust suurendama, kuid mida konkreetselt võtta, selgelt mitte kõik. Kõigepealt vähendage oma toitumise kalorite sisaldust. Kui võtate arvesse, et mehed vajavad normaalseks eluks 3000-4000 Kcal ja naistele 2500-3000 Kcal, siis vähendades seda arvu vaid 500 Kcal ja suurendades energiakaod, võite alustada kaalu kaotamise protsessi. Võite isegi mitte minna sügavaid matemaatilisi arvutusi ja lihtsalt eemaldada toidust või piirata neid tooteid, mis ei sobi kehakaalu langetamiseks - rasvhapped ja kõrge süsivesikud.

See tähendab, et peate keetmise, küpsetamise, maiustuste, rasvase liha, rasva, pooltoote, kiirtoidu ja muude toodete kohaletoimetamise keemiliste lisaainete vaakumis loobuma. Soolane ja terav lauas pole ka koht. Kuid proteiini osakaal toidus tuleks suurendada. Iga päev peaks üks või kaks sööki koosnema aurutatud, keedetud või küpsetatud lihast või kalast. Lisaks on vaja lisada toidus hapupiima ja piimatooteid, samuti teravilja, mis on rikas keeruliste süsivesikutega.

Sellisel juhul soovitatakse süsivesikuid tarbida päeva esimesel poolel ja on isegi parem alustada nendega päevas, näiteks hommikusööki pakkimiseks. Tegelikku näpunäiteid 20 kg kehakaalu alandamise kohta saate selle valida - rikastada rikkalikult kiust menüüd sisaldavat menüüd. Need on puuviljad ja köögiviljad, mis puhastavad soolte ja takistavad kõhukinnisuse tekkimist. Need on need, mida tuleks kasutada kuklid ja võileibu asemel suupistetena. Köögivilju saab lihaga kombineerida, puuviljad on puhtal kujul ja keedetud želees ning need on kasulikud küpsetamiseks, eriti õunte ja kõrvitsa puhul. Ärge jooge vett, kui olete janu, kuid pidevalt. Pange hommikul lauale 2-3-liitrine mahutavus ja ühe päeva jooksul, et sellest jootta, püüdes täiesti tühjaks õhtul.

Dieet, mis võimaldab kaalust alla 20 kg

Pean ütlema kohe, et see ei puuduta konkreetset toitu. Sa võid kõik süüa, kuid samal ajal arvan, et see läheb kasu kehale või mitte. Kui näljasegu on igal juhul võimatu, aga ka liiga süüa, siis tuleb lauale istuda 6-7 korda päevas ja kasutada toitu väikeste portsjonitena. Jah, see ei ole lihtne, pealegi täisväärtuslik ülemäärase kaalu kõrvaldamine algab alles 21 päeva pärast. See on vastus nendele küsimustele, kes küsivad, kuidas saate kiiresti kaalust alla võtta 20 kg võrra. Loomulikult võib ühe kapsa lehe söömine kaotada kehakaalu kiiremini, kuid siin räägitakse sellest, kuidas seda saavutada, kahjustamata tervist ja kindlustada tulemusi.

Pärast kuivatamisprotsessi alustamist 21 päeva pärast algab organismi täielik rekonstrueerimine ja hakkab tarbima energiarafina, mida söödakse rohkem kui aasta. Seda saate teda aidata, kui pakute regulaarset südame-koormust. Sellega seoses on parim, aga ka väljaõppimine jalgratta, jalgratta, ellipsoidi või jooksulint annab positiivse tulemuse. Kui seate eesmärgi ja lähete sellele, võite kodus 20 kg kaalust alla võtta. Pöörduge, pöörduge õige toitumise poole ja siis uuesti purunema - see pole nii. On vaja mõista, et nüüd on see alati nii ja toitumine ei ole kuu või kaks, vaid kogu elu. Koolitus peaks olema ka korralik. Mida tugevamaks inimene saab uude eluviisini, seda tõenäolisem on see, et ta järgneb nendele postulatsioonidele kogu aeg.